徒手是能在这个夏天练出腹肌的，话不多说，直接上教程
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
你们的坐姿v字卷腹又做错了，快去更正
...
很多兄弟做标准俯卧撑发现胸没感觉，原因就在这里，附带标准俯卧撑详细教程
...
新手练腹太容易受伤了，我来教你如何渡过危险期
...
你知道囚徒6艺是哪6艺吗？#徒手健身 #囚徒健身 #自律
...
能随便20个标准俯卧撑还不会单手俯卧撑吗，快去学
...
许多兄弟还在用标准俯卧撑练胸肌，其实宽距俯卧撑才是练胸的王牌动作
...
沉肩三部曲，非常简单实用
...
折刀俯卧撑是徒手练肩前束的王牌动作，详细教学就在这了
...
真的俯卧撑就能把身材练好吗！？？？#俯卧撑 #徒手健身 #自律
...
你做俯卧撑胸没什么感觉，肩与斜方肌倒是练得不错，那是因为你没有正确沉肩
...
许多兄弟催的高效徒手练胸肌计划来了，两个动作足够了
...
许多兄弟催的拉伸目的以及一整套的拉伸动作来了
...
【Maggieyoo】健身vlog-没什么，穿不知火舞在健身房社死而已
...
许多兄弟催的适合新手的训练计划来了，亲测有效
...
兄弟们，评论区说说你的一分钟俯卧撑极限#俯卧撑 #一分钟俯卧撑挑战 #李志佑 #徒手健身
...
5个月的努力换来的身材，共勉
...
教大家如何做高效的俯卧撑
...
许多兄弟的砖石俯卧撑都做错了，所以手腕疼，肩疼 但是胸却没什么感觉。
...
健身不拉伸 后悔下半生！！！#自律 #健身 #徒手健身
...
【腹肌训练】每天只需花15分钟就能练出腹肌
...
一套免费的哑铃训练动作推荐给你，都是哥们，不要客气哦
...
新手居家训练计划，亲测有效
...
很多新手甚至有基础的连这个动作都做错了，接下来我来教你如何做正确的二头弯举
...
一套完整的练胸动作，拿走不谢
...
【白俄消防员|难度★★★✰】20种最佳腹肌训练，简单有效（适合所有人）
...
【弓步蹲】练大腿股四头股的徒手健身动作，想拥有一双强劲的大腿，就练他！
...
这九个月，只有我自己懂
...
健身前后的反差
...
新手徒手鬼背训练｜练出倒三角 完成4组
...
健身先健脑，这就是为什么你跑了很久的步，却很瘦的原因
...
徒手健身【4分钟腹肌跟练】燃脂强化训练
...
在家快速练出刀刻般的腹肌
...
腹肌训练详解
...
健身基础训练，让你拥有强劲有力的腹肌
...
徒手俯卧撑胸肌训练，徒手健身其实也能练出完美体型！
...
腹肌要怎么练
...
俯卧撑练的这么饱满
...
Animalflow动物流训练
...
按这个计划去练，没感觉你来找我
...
累了该干嘛，陪一组?