V
主页
新手居家训练计划,亲测有效
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
新手练腹太容易受伤了,我来教你如何渡过危险期
瘦子天崩开局怎么逆袭,不要花里胡哨#瘦子增肌 #天崩开局 #训练计划 #躺尸哥#居家健身教学
这九个月,只有我自己懂
许多兄弟催的适合新手的训练计划来了,亲测有效
很多兄弟做标准俯卧撑发现胸没感觉,原因就在这里,附带标准俯卧撑详细教程
你做俯卧撑的时候,肩膀是不是会出现异响和疼痛,很大可能是因为没有转肩
你还在用砖石俯卧撑练胸吗,难怪你手腕疼
没有训练计划,你怎么进步?这里有一套徒手练胸训练计划送给你
长高训练,睡前一小时内就行
沉肩三部曲,很实用
新手零基础徒手健身教学#李志佑#徒手健身教学#居家健身教学#新手健身#俯卧撑
新手俯卧撑进阶顺序 加油
俯卧撑能够在这个夏天把薄肌练出来,只要你坚持
无器械练背不能练大,但可以练出痕迹,分享两个动作给大家#练背的动作 #徒手练背#躺尸哥#居家健身教学
沉肩三部曲,非常简单实用
很多人的标准俯卧撑练胸没感觉,原因就在这里,附带标准俯卧撑教程
练腹也是有顺序的,顺序不对,效果减半
你做俯卧撑胸没什么感觉,肩与斜方肌倒是练得不错,那是因为你没有正确沉肩
你们的坐姿v字卷腹又做错了,快去更正
腹肌不练,只靠减脂是不行的,这两个动作练起来#腹肌训练 #减脂#躺尸哥#居家健身教学
健身先健脑,这就是为什么你跑了很久的步,却很瘦的原因
折刀俯卧撑是徒手练肩前束的王牌动作,详细教学就在这了
许多兄弟的砖石俯卧撑都做错了,所以手腕疼,肩疼 但是胸却没什么感觉。
居家新手燃脂三十天训练计划
一套免费的哑铃训练动作推荐给你,都是哥们,不要客气哦
做动作腰酸、假翘臀就是这个的突出表现,纠正看这个就行了#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾危害 #健身小白必看经验 #躺尸哥 #居家健身
新手刚开始健身基础动作最有效,打好基础再进阶
一块俯卧撑板就能很好解决你的练胸感觉问题以及手腕疼痛 #徒手健身#keep俯卧撑训练板 #俯卧撑板 #俯卧撑
适合居家坚持的:[推/拉/腿]脂包肌训练计划之推力训练
新手零基础的暑假居家训练教学,真实实用
公认的改善圆肩驼背最有效的方法,学起来,拒绝驼背#体态纠正#圆肩驼背纠正#李志佑#居家健身教学
居家凯格尔运动,是男人就练#凯格尔运动 #躺尸哥#徒手健身
超级详细的射手俯卧撑教学来了
你以为只靠卷腹能练出有型的腹肌吗,那肯定是不够的。快来学进阶版卷腹,90度卷腹
很多兄弟练胸没感觉,原因以及纠正动作在这了
新手如何居家低成本健身?
很多人的标准俯卧撑练胸没感觉,原因就在这里
不是你没实力解锁虎扑俯卧撑,而是你不会技巧
【长高必看】开学长高训练计划,,如何正确长高10cm!
很多兄弟做标准俯卧撑练胸没感觉,那是因为你动作都做错了,详细版教学在这#俯卧撑#标准俯卧撑教学#躺尸哥#居家健身教学#徒手健身教学