这九个月，只有我自己懂
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你做俯卧撑的时候，肩膀是不是会出现异响和疼痛，很大可能是因为没有转肩
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你们的坐姿v字卷腹又做错了，快去更正
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你以为只靠卷腹能练出有型的腹肌吗，那肯定是不够的。快来学进阶版卷腹，90度卷腹
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你做俯卧撑胸没什么感觉，肩与斜方肌倒是练得不错，那是因为你没有正确沉肩
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很多兄弟做标准俯卧撑发现胸没感觉，原因就在这里，附带标准俯卧撑详细教程
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你还在用标准俯卧撑练胸吗？宽距俯卧撑才是练胸的王牌动作
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俯卧撑能够在这个夏天把薄肌练出来，只要你坚持
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5个月的努力换来的身材，共勉
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新手的话刚开始没有器材可以试一下我这套动作
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今天还不练?你不躺尸，谁躺尸？#今天不想练所以才要练 #自律#精神氮泵#躺尸
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如何正确沉肩
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体测现场，一大学生拉5双力臂+15引体是什么水平，能不能打败99%的大学生
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新手练腹肌别整那么多没用的
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宽距俯卧撑是徒手打造胸肌的王牌动作，详细动作教程就在这了#俯卧撑#宽距俯卧撑#李志佑#徒手健身教学
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俯卧撑你做对了吗（记得收藏别丢了）
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沉肩三部曲，非常简单实用
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一年差别真大啊
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没有训练计划，你怎么进步？这里有一套徒手练胸训练计划送给你
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健身增肌如何避免生长纹｜开始增肌前你一定要知道！
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徒手是能在这个夏天练出腹肌的，话不多说，直接上教程
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很多人的标准俯卧撑练胸没感觉，原因就在这里，附带标准俯卧撑教程
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俯卧撑一直没有胸肌发力,总是肩前束和手臂先疲劳,你可以这么做 俯卧撑一直没有胸肌发力,总是肩前束和手臂先疲劳,你可以这么做
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尸弟提问 健身能不能每天练，躺尸哥为你解答
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新手就是爱记录
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只做俯卧撑做出的翼状肩胛，现在才知道有多难看
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新手练腹太容易受伤了，我来教你如何渡过危险期
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卷腹是非常常见的练腹动作，但好多人都做错了
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累了该干嘛，陪一组?
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许多兄弟的砖石俯卧撑都做错了，所以手腕疼，肩疼 但是胸却没什么感觉。
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新手居家训练计划，亲测有效
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新手练的腹肌动作教学，每组休息20秒，连续15天速成腹肌
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健身等于爆改吗
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那一天想坚持健身了，朋友知道后笑了，我却偷偷炼成了坚持蛊
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新手练腹的正确顺序循环四组即可
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糟糕了 练出事了
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想她就多练
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肌肉不会涨在弱者身上
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健身前后的反差
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姐姐很开心啊187腹肌帅哥
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练背使我面貌丑陋