京东 11.11 红包
周四，练臂
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周二，练胸
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周三，练背
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火继续烧
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周五，练肩
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周一，练腿
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用劲真涨.
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练手臂 10/18
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这手臂还可以吗 一键三连支持一下可以吗谢谢！！！
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11岁 185.5cm 90kg 小臂曲臂38cm
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童叟无欺
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9月的武功山
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今天练手臂
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罗马椅练上臀｜角度调整好，上臀燃到爆！🔥
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男子从居家转健身房训练半年后，这是他身体发生的变化
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35+黑皮大叔 要想短袖穿的好，粗壮的手臂少不了，我也在为此努力中。。。。。。
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练手臂 10/12
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不知道呀，自己就掉了，真不管我事儿
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练手臂你去瞎练好了，手臂没感觉全是斜方在发力，可别怪我。
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一日游之皮划艇
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很浓很猛的电大体育生昨晚刚吃了……
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【MIZI* KPOP 跟着节奏练起来的歌曲】20分钟上肢哑铃训练🔥减掉拜拜肉 瘦胳膊 新手友好 全程站立 无重复
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这个跟练终于找到了‼️‼️8mins高效瘦肚子🔥
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一个月练14次手臂它会不会长？我试一试
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居家转健身房，下半年效果
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黑皮健身教练比心
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【中字】克里斯|赛前五周胸肩手臂训练+备赛心理斗争和生活日常 |The Mental Battle of Prep
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胆小害怕 镜头恐惧 面对镜头不敢微笑
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大佬分析-直腿硬拉
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起床 练胸
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欧阳春晓直角肩+消除斜方肌（掐头去尾快进部分片段陶喆歌单版）
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《尊巴操》瘦手臂，瘦肚子，瘦大腿，节奏欢快，动作简单
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40min费教练10.15 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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一百来个波比跳
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【坐姿划船】健身人必备练背动作！不伤腰效果好就练它！
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肱三头
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VLOG｜国庆前的单休周末｜手臂训练日｜174cm 67kg
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“增肌减脂”同时进行的可行性证明
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健身VLOG｜放假前再努努力，争取少胖两斤