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周五,练肩
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练好肩以后会怎样啊? 变好看啊! 如果你有看周四练臂的封面图,你绝对不会想忽略它的存在; 无论男女,穿上背心或吊带,露出饱满的三角肌,谁能说不酷呢; 我的肩膀很容易受伤,所以在动作上我尽量加上外旋,宁愿变式或则更换动作也不做让自己觉得不舒服的动作,安全才是最重要的; 练肩有一对哑铃即可,先在家里练,感受感受,体感舒服就是标准,谨防野生教练迫害;
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