V
主页
京东 11.11 红包
【哑铃推肩】动作详解,让你快速上手健身。
发布人
✅哑铃推肩是练肩的核心必备动作。 ✅主要训练肌群:肩膀三角肌前中束。 每天一个健身动作详解,让你更科学更高效的健身。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【颈前下拉】动作详解,让你快速上手健身。
居家杠铃哑铃练肩
四个动作哑铃高效练肩
练肩顺序很重要
练背腰疼?可以试试【上斜板哑铃俯身划船】
哑铃推肩怎么做(开肘前中束参与)大佬详解📝学会就赚大了#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩
这3个动作就不要再练了
新手想练宽肩 这个动作必做📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
推肩 肩关节受限灵活度差的快来跟练📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩关节活动受限
史密斯推肩 大佬详解 视频比较长点赞收藏 下次练肩前看📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
新手肩部这样练
一副哑铃训练胸大肌✅,6个动作居家练胸
三个动作增加肩关节灵活度 📝快来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩关节活动受限
健身房日常训练,肩部训练
【磐石健美】【质疑杠铃推举】三角肌增肌最佳动作 训练重量选择|高效肩中束训练组合|哑铃推肩与杠铃推的区别|大重量侧平举技术问题分析|器械后飞鸟后束最佳训练动作
如何训练让肩显宽穿衣有型
【史密斯推肩】动作详解💪🏼健身干货
绳索面拉动作细节
【硬拉】动作详解 💪🏼 健身干货
练肩一旦开窍,连我自己都怕!
新手练肩计划
【蝴蝶机夹胸】保姆级详解,胸部必练动作之一
练肩如何选择动作
【颈后单臂臂屈伸】动作详解💪🏼健身干货
【史密斯推胸】动作详解💪🏼健身干货
9项肩后束肌肉的最佳训练,简单直接高效全面,练肩后束肌肉必备动作合集
【脉芭曲线】10分钟负重芭杆 塑造全身线条
【三分化训练Day3×腿+腹】🔰超详细讲解🔰
健身过程中不管做什么动作都要沉肩,一个视频教会新手如何沉肩。
【史密斯深蹲】动作详解,让你快速上手健身。
新手居家一周训练,肩部塑形计划
男生如何练肩,六个哑铃练肩动作跟着练,练完肩不酸你来打我#肩部训练 #健身教学干货 #健身
【坐姿髋外展、髋内收】动作详解,新手健身干货。
9MIN体态大师瘦背操!开肩薄背瘦手臂!懒人必练
2.5KG哑铃虐肩后束到炸
哑铃推举你练对了吗?哑铃推举的常见错误1
哑铃增加手臂常用动作?推荐4个经典动作,练出粗壮手臂!,体育,健身,增肌,健美
腹肌训练常犯的几个错误
让肌肉暴涨的五种俯卧撑【胸+肩+臂】
新手练哑铃肩背塑形跟练版来啦,肩部塑形,打造直角肩,跟练视频有热身+肩背塑形两组+拉伸,新手哑铃选2公斤就可以了哈