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【坐姿髋外展、髋内收】动作详解,新手健身干货。
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✅坐姿髋水平外展主要训练臀中肌、臀小肌和大腿侧面的肌群,可以改善臀部塌陷,完善臀形。 坐姿髋水平内收主要训练内收肌群,是的产后的妈妈和内收肌较弱的女生。
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