京东 11.11 红包
敬畏安全准则丨130KG深蹲还是难以驾驭，重新开始新一轮训练计划，规范动作
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1RM卧推95KG、100KG喊救命了！80KG4x6力竭完成
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123KG深蹲5*5丨，动作第一，重量第二，自我评分60分，问题还很多，力量不够，菜是原罪！边学边打磨动作
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年初的时候最高只能推30kg哑铃，现在最高体验45kg哑铃卧推，完成1个，比上一次好很多。35kg正式组9x4 控制差了一些~
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130KG深蹲丨为什么你们不练腿呢？深蹲，是这么快乐的事儿！
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第一次卧推完成✅95KG，刷新纪录｜坚持力量堆积，不断改善动作
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66KG体重，极限深蹲156KG丨130KG3x3，信手拈来的从容,都是厚积薄发的沉淀
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70KG卧推5x8丨为什么重量越推越小？人生三重境界，对撸铁也适用。看山是山、看山不是山、看山还是山。
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80KG卧推做组丨讲真，现在力量举的PRO，都在用什么训练方法？
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【深蹲】124KG*5x5丨深蹲，我最爱练的动作之一！
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130KG-150KG传统硬拉丨感觉良好，请多指教
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常熟阿诺cos秦始皇雄壮宽阔，就是身高矮了点，第三次恢复蹲腿130kg10个一并发了
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体重65KG/深蹲129KG 5*5｜深蹲训练全记录
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同样是硬拉，学习《力量训练基础》之后，感觉传统硬拉动作又规范了！160KG虽是极限，也没变形！强推老铁们看看（有一定训练基础再看 效果更好）
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为什么害怕练腿？还是练太少丨134KG深蹲/79KG颈前深蹲/280KG腿举，简简单单三个动作，练完不也用扶墙走路
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124KG深蹲丨看着蹲挺简单，其实也很容易
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70KG卧推4x10丨日复一日、反反复复的训练日常
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144KG/147KG深蹲被压，蓝瘦想哭。硬拉力量保持的不错~
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全体起立丨体重66KG，第一次体验硬拉200KG，也就体验了一下！可惜没完成锁定
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80KG卧推5*5丨第二次尝试，些许勉强，但也欣慰——继续磨炼、沉淀、积累，为100KG蓄力
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120KG深蹲5x5丨这次我感觉动作幅度、内心自信好很多，虽然还有很多不足，但是这就是健身的魅力，不断积累，为质变产生积蓄能量
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空杆热身至110kg1 70kg10*4 接下来好好打磨动作适当控制饮食认真训练，体型能上一个台阶
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106kg杠林深蹲/130传统硬拉/30kg哑铃直腿硬拉/60kg坐姿腿屈伸丨最近迷茫了，想学一下怎么定制力训计划~~有老铁支招吗
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深蹲110KG*5x5丨竹签腿儿，承受了他不该承受的重量
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65KG体重，深蹲109KG*4x8丨顺带聊下个人深蹲感受
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82.5KG卧推5x6丨评论区太多三个月100KG做组的大佬（膜拜）。沉心静气，三年100KG还是我极限
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训练实录·论杠铃深蹲如何正确逃杠丨130kg深蹲逃杠成就达成！传统硬拉，130kg小重量打磨沉淀动作~质量第一
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深蹲最高260kg+ 绝对震撼丨来自2023CPA亚洲锦标赛现场视频~
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传统硬拉185公斤，2.8倍体重。体重65KG
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“起不来”！45kg哑铃卧推，第一次尝试成功失败~
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120KG深蹲4x6丨日以昱乎昼,月以昱乎夜,达以所想
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深蹲新记录156KG，三大项6.9倍体重（456KG）继续积累，蹲好每一个
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十分舒适的140-160KG传统硬拉和111KG杠铃深蹲丨这深蹲的幅度和稳定性，可给几分？
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听李健的歌，沉浸式练腿丨120kg杠铃深蹲，145kg传统硬拉，30kg哑铃直腿硬拉~~
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硬拉三倍体重做组不远了
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不要再纳米蹲了！这才是杠铃深蹲该有的深度。如果做不到，就去尽量改善和练习~
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85KG卧推丨从微习惯的养成开始，逼自己成为自律的人。只有坚持了，才会像呼吸一样自然
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24岁，10年三项训练775kg。
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深蹲和硬拉训练丨体重65KG，深蹲冲155KG失败！130KG完成4x3/硬拉150KG*5x3轻松
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113KG深蹲5*5（第一次尝试悬挂壶铃版，建议体验）丨扎实筑基期，他强任他强
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120KG深蹲5x5丨进化了，更丝滑