好久不跑这么快的速度！来上海参加安踏马赫游戏，排位赛1.2km，我在中间某个弯道切过去保持首位，最后一个弯道冲刺的时候被年轻选手超过，年纪确实大了！配速250
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偷偷改版还不告诉消费者，安踏这波你干嘛？
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42岁，纯业余跑者，全马能跑出这样的成绩，让人佩服！
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间歇跑不能完全拼速度！如果想要高质量的间歇训练，要控制休息时间！间歇跑不能单纯用速度控制强度，要用间歇时间调整强度，同样配速的情况下，休息时间越短强度就会越高！
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如何提高最大速度？
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今晚和体育生很快乐啊
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马拉松比赛看似简单，需要注意很多我把自己60余场马拉松比赛的经验分享给大家让大家在参加比赛时，少走弯路
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到底应该先做力量训练还是先跑步（有氧）
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突然就想去跑步～那就开始吧～
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半马PB 1.11.48 配速325 今天过生日，特意安排了半马～4:20起床，骑车到体育场.5:20开始，跑的非常舒服，最后2km加速，最后308
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无锡马拉松倒计时一周，跑完最后一个节奏，22km，配速329，轻松完成！
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废话不多说，想提升跑步能力，练这五个动作，最后一个腿已废
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好的跑姿和跑步高效率不是瞎跑就能做到的，需要日常的一些辅助训练，这种训练要一次一次重复，不停的积累，坚持练，才会逐渐看到改善，大家在日常一定要坚持力量和专项训练
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夜跑的8个注意事项～
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大名鼎鼎的C202 G9抢先看，不过这一箱旧鞋是什么意思啊，安踏我没惹你们吧
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周六半马比赛，安排最后一个小强度训练，接下来就要好好调整了～
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秋冬跑步应该怎么穿？迪卡侬装备分享（无广）
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400米间歇，休息1分钟明显顶不住，还要继续加油日常大家跑间歇的时候，前面不要跑的太快，重要的是能够完成总量大强度训练后，拉伸放松必不可少，我更喜欢用筋膜
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夜跑10km·跑步励志歌单分享、
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跑遍100个城市-无锡|明年大家一起来参加无锡马拉松吧
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跑步，到底要不要蹬地？？
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一级百米速度能跑多快？第一视角带你感受一下
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步频和步幅哪个更重要？
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新手跑者不要“傻跑”，教你要科学提升跑步技巧
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跑者故事-06｜跑步是我一天最清醒积极的时刻
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马拉松比赛策略｜防止跑崩 撞墙。马拉松比赛总跑崩？成绩总是不理想？这条视频给大家分享了目标、配速、补给、装备策略，需要注意的细节，建议大家耐心看完～会对你有帮助
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16.16km，终于又可以跑步了。这次的病毒感冒真的可以，反复折腾一周多，终于恢复好可以跑步了！再不好都要emo了！体重也涨了几斤，放慢速度，慢慢恢复吧~
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这手真大可以包住…，男生就是这样玩累自然就回来了！！
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跑步好物·无广分享｜帽子、眼镜自用推荐
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初跑者看（非初跑者请滑走）
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体重对跑步成绩的影响非常大。体重下降一公斤，全马成绩提高2-3分钟
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感受一下世界纪录配速
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10个跑者必练的足踝动作 | 一定要重视足踝训练！
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碳板跑鞋虽好，但不要太迷恋啊
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跑者故事14，跑步的终点是“安全回家”
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做一名真实跑者，还跑步一片净土
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新手跑鞋ADISTAR｜20公里后真实测评adidas ADSTAR 测评：比较舒适，支撑稳定性不错，而且非常适合新手入门级别的跑鞋，大家可以参考一下
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晨跑15km，配速330，享受速度带来的兴奋与快感！
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9条自穿压缩短裤分享，无广分享……压缩裤真的有用吗？是不是智商税？对于我来讲，压缩裤是我使用率最高跑步装备之一压缩裤不等于紧身裤
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如果你想开始第一次越野，这些事情你必须清楚！
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弹力带训练，提升腿部肌肉力量