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不做不知道啊，真叫一个虐啊，燃脂塑形强核心这一个动作就够了！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #核心燃脂
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52岁梅姐
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壶铃摇摆 你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
瘦肚子的方法，每天坚持这四个动作就够了#居家锻炼 #瘦全身 #燃脂的一百种方式
再次强调，脸垮别整那些没用的！你赶快去练背#开肩美背 #居家锻炼 #背部训练
分享给您一套高效瘦肚子的核心燃脂训练，适合0基础，大体重人群，每天坚持练习，配合清淡饮食，在家也能轻松甩掉大肚腩！#居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式
居家哑铃#肩背训练，每个动作20比做5组#力量训练 #塑形
新手练胸不要整那些没有用的！有这四五个动作就足够了！练完不疼你来打我！#居家锻炼 #胸肌训练 #健身教学
一个动作在家就能瘦全身，千万别小瞧这个动作，坚持一周告诉我你的变化，#居家锻炼 #变美变瘦变好看
腿粗腿不直的多练练这个动作，分初中高三个动作难度选择！#居家锻炼 #瘦腿 #纠正腿型
不做不知道啊，真叫一个虐啊，燃脂塑形强核心这一个动作就够了！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #核心燃脂
130女生在家这样练，两周就有惊喜！开始你的减脂运动计划#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
每天十分钟相当于跑步半小时#居家锻炼
如果你每天坚持做这个动作真的超管用！每天200次，分4组完成！#瘦腿#瘦肚子 #节后甩肉大作战 #居家锻炼
如何快速减掉13斤#健身 #减肥
这个看似简单的靠墙动作，我没想到这么厉害！还可以练到盆底肌！每天做个五组，每组20个！赶快体会一下什么感觉吧！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子
居家徒手高效燃脂训练，9个动作，够您练半年的！赶快收藏练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式
如果这个动作你连20个都做不了，那说明您真的该运动了！赶快试试一下吧！一起加油！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #腿部训练#逆龄 #52岁
状态好了，年龄只不过是个数字而已！我们一起加油！#居家锻炼#腰腹核心训练
你们要的楼梯训练跟练版来了！每天做个3-5组 #暴汗燃脂瘦全身 #楼梯健身 #居家锻炼
一个动作瘦腿 收胯 紧致骨盆 每天睡前100下#改善腿型 #体态改善 #居家锻炼
分享一个简单动作 每天坚持200下 分组完成！脊柱灵活了 腰细了 小肚子没了 马甲线也出来了#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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一个可以练到全身的王牌动作！天气渐暖！早日告别赘肉！#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线
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每次听到这个＃斧头帮＃胜利之舞曲子，浑身那叫一个带劲！听到它你会不由自主的想多做几组！赶快跟着卡点音乐一起练出＃腹肌马甲线＃居家锻炼＃瘦肚子
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如果您空腹爬楼梯后膝盖不舒服，那您可以试试这个动作，对膝盖的压力更小！燃脂效果更高！#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #减肥
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不用质疑了，早晨空腹燃脂效果最好！方法告诉您了！再不动起来就是您自己的问题了#空腹有氧 #高效燃脂 #居家锻炼
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四肢发达的人 头脑其实并不简单
