京东 11.11 红包
心情不好，醒的早，跑一跑，出出汗，让那些烦心事儿都流走。5公里不行，就10公里，不行就15公里，终于17公里，舒服了。
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10公里又没跑进55分钟，看看配速表，可能是自己速度没有控制好，忽快忽慢，自己闪了自己。当然，能力不行是根本，还要多练。
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围着@平昌县妇幼保健院 绕了一个大圈，中途还路过火车站，最终发现自己其实一直就在金宝大道上跑。
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下一个目标10公里跑进55分钟，加油！
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下一个目标，5公里跑进25分
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5公里PB，原来一步一米这么累[捂脸]平均心率170+
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早起睡不着怎么办？那就跑步吧！下周遂宁马拉松见！
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跑步新纪录！突破自我。比第一次快了3分钟
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上班前，围着医院跑跑。想知道我为啥不绕一圈，而是折返跑吗？
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3公里热身，1公里全力跑，休息4-5分钟，4个来回。这算什么跑？
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跑步去单位，顺便拉个长距离，最后想问问大家，从我的鞋底磨损情况看，我的跑姿是不是有问题？问题在哪里？
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跑步半年的对比，我下一步怎么跑，请大家指点迷津，不吝赐教！
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最后一公里掉速太厉害了，没有跑完既定目标，下次努力。
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是我太虚还是衣服太次，明明说的速干，就这？
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第一次挑战32公里慢跑全记录。不会剪视频，只是把几段视频合在一起。看来，以后要学一下剪辑了。
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成都的早上凉快了，绕城绿道很适合跑步和骑车。
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马拉松中签这么难吗？今年我的中签率o%
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中年男人的跑步前后变化，不大
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就算是太阳没出来，还是闷热，跑一跑就一身汗
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跑步记录 第377天 夜跑10公里 太久没跑那么爽的了
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乳腺科男医生的日常跑步记录
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2024长宁蜀南竹海半程马拉松，领物完毕，明天开跑。衣服领大了，明天还是穿自己的吧。
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有氧慢跑，压住心率＜150，稳定步频＞190，配速7分±15秒，时间40分钟。
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山西忻州晨跑，跑过我的18岁（简略版上）沿途有没有你熟悉的地方，欢迎标记。
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今天中午12点，太原马拉松第二次抽签，全马扩招2000人，不知道我还有没有机会！
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一开始就跑糊了，后面就开始胡跑了，自己没那个实力，就不要逞强，起步一定要苟着点
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暴力按摩，会导致乳房损伤，就像这样（上集）
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夜跑15公里平均配速408 强者不会被那些闲言碎语打败的
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中年致敬青年，我的人生首个半程马拉松！
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大同古城，来都来了，早上还是用跑步的方式打个卡吧。
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目标10公里，跑了8公里，步频基本180以上，小碎步一点不累。今天特殊时期乏力没跑，休息一天
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10月8日 杭州小雨 夜跑10公里
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晨跑，跑前热身和跑后拉伸很重要。
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今天就这样吧，留着体力给周末
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南京晨跑五公里
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感受一下小孩哥的四分配
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晚上雨中慢跑10公里
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晚上跑了10公里间歇，配速505
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跑步记录 第384天 晨跑10公里
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这周日参加长宁蜀南竹海半程马拉松，今天小跑一下。到时候起步还是要慢一点，控制在7配先跑2公里再说。
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这回算是跑出“倒梯形”了吧