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✅一个动作改善圆肩,同时提升胸肩质感
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只需一个动作就可以改善圆肩,同时提升胸肩的视觉质感,这个动作就是“外旋”(肩外旋)。 ☑️如何训练: 不管选择哪种训练器械做外旋,我们在训练前或训练后选取较轻重量做20个一组,做3组。
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