侧重养生的人在练法上的要求， 聪明人明白纳百家之长为我所用
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桩功的微动，阿福老师演示神龟出水，手不动而身动，呼吸与动作的配合
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开胯和转胯最基础最核心的方式是什么？立定中轴练真功(上）
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开胯与缩骨功，当年练站桩缺少了最重要的一条，简单的方法练高功夫
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各类桩功的核心是什么？我站桩是如何实现突破的？为何站桩不出功？
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20210519-开胯和转胯最基础最核心的方式是什么？立定中轴练真功(下）
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我早年所学的南少林的秘传桩功，小马步桩和扳指功，当年的桩法练错在哪里
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站桩的作用，把肌肉力变成筋骨力，静态中调整身体结构
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如何练成节节贯穿的功夫？力怎样才能由手而脚？如何把来力接到丹田,胯和脚上?
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八卦穿喉掌！非常危险，最实用的八卦掌，一招制敌，不能乱用
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内家拳学习的关键阶段，它山之石可以攻玉，第一层-手力接肩胛骨
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形意拳与心意拳的区别，无形无象乃是真意，形意拳易筋和敛气入骨法
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太极拳的白蛇吐信与形意拳的钻拳对比，出拳时的挤劲-拧转力-上下撑拔力-学员功夫上身了
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阿福说内家拳之 内劲到底是什么-怎样练出内劲-讲座-上
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内家拳开胯桩法 站一会就会气血蒸腾
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掩手肱捶的发力解秘-腰胯的拧转生出拳的整劲-劲起于足而行于手
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形意劈拳常见错误及校正方法5-后脚上步时晃动身体和膝盖
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形意劈拳常见错误及校正方法4-撤回前脚时身体向后晃动
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劈拳的整劲和暗劲发力要领,六合之外三合,手脚齐到方为真
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形意钻拳为何总是断劲？如何让钻劲通到胯和脚，如何发出寸劲？
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白鹤拳沉浮的秘密揭晓！
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荡秋千的练功方法，生活处处皆可练功，推手的负面影响，力通脚而强肾
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形意劈拳和太极拳懒扎衣的发力是怎样的，什么是整劲？如何以步赢人和打人如蒿草
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形意小功法“凤凰单展翅”演示
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不同门派混圆桩异同，均衡与虚实的统一和变化，它们的核心是什么
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王芗斋的大成拳研究，只站桩能成高手吗？学拳的最可靠方式和步骤
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一马三箭分解练的三个阶段#内家拳 #形意拳 #武术健身
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形意劈拳常见错误及校正方法3-出钻拳时手和身的钻劲断了
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阿福说内家拳之 内劲到底是什么-怎样练出内劲-讲座-下
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20240427-1-站桩和练拳哪个才能功夫？二者的关系，内家拳的发力核心
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内家拳的下盘基础，你练过吗？
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命意源头在腰隙和腰为主宰的含义，太极拳这样发力能实战吗？动中发力
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为何一看就会，一练就错，改变人的本能运动习惯，混圆桩的撑拔演示
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从钻拳入手分析为什么大家的形意拳练错了，如何逐项校正练出功夫？
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想学西北鞭杆的耐心看完此视频，鞭杆基本功第一式就可以练起来了
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混圆桩怎样练才能快速出功夫？站桩的核心，一张图把站桩的要领全部弄清
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开胯后从接力找根劲,竖劲变横劲,节节分开,拧转沉落，打到和体会节节贯穿的一把钥匙
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真正的内家拳大师不是拼爹！谁练成丹田劲谁正宗！不要打着嫡传旗号，丹田瘪瘪还没有入门
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转胯旋摔-力由裆换-延长力线半径-伸中有缩-随中有控
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炮拳教学，我没那么保守！能让你学到，别人不教学的东西。
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肘定位形成杠杆力和螺旋力，找到和定住支点和虚轴的重要性