一个简单动作练炸三角肌#一起来锻炼 #健身 #肩部训练
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一个动作练炸你的肩膀，新手建议用小重量尝试#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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一个简单动作就能把你的肩膀练炸，它能同时练到肩的前中后束#肩部训练 #健身
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分享一个简单动作是如何练炸肩膀#肩部训练 #一起来锻炼 #好身材练起来
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一对5公斤的哑铃练炸你的肩膀，跟着练6个动作每个动作10次完成10组
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六个简单动作练出桃心肩.细节很重要#健身教学干货 #一起来锻炼吧 #肩部训练
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一个简单动作练炸肩膀，哑铃推举加飞鸟#健身教学干货 #肩部训练 #好身材练起来
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一个简单动作练炸手臂#健身 #手臂训练
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四个简单练肩动作，练出虎头肩，跟着练每组12个完成4组组休40秒#健身 #肩部训练 #练肩
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一个动作教你练好肩的前中束#肩部训练
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一个简单动作练炸肩中束#健身 #肩部训练
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一个简单动作练炸前中束，轻重量哑铃即可#一起来锻炼 #健身 #肩部训练
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新手入门如何练肩，有这四个动作就行了#一起来锻炼 #肩部训练 #健身
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一个简单动作练炸你的手臂，动作越慢越好，练完不酸你来找我#一起来锻炼
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练炸肩后束，试试这个动作#肩部训练 #健身 #一起来锻炼
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新手如何练肩，五个简单动作教你练出虎头肩#肩部训练 #健身 #一起来锻炼
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一个动作练炸肩的前中束，交替停顿推举，每组20个完成6组#健身 #肩部训练
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一个动作就能把肩的前中后练炸，先用一对2.5公斤哑铃开始#肩部训练 #健身
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新手练肩用一对5公斤哑铃即可，十个简单动作轻松练出虎头肩#肩部训练 #健身
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新手如何练好三角肌，三个简单动作跟着练#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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肩部训练干货动作，想要好看的肩膀，以下动作跟着练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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新手如何练出好看的肩膀，三个简单动作跟着练#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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一个比较特别的练肩动作，对手腕相当友好#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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肩宽的人基本都做过这个动作，用一个轻重量就能把肩的前中束练炸#健身 #练肩
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四个简单动作练出虎头肩
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三个动作练出虎头肩#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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一对7.5公斤哑铃练炸你的三角肌，推举+飞鸟每组15个共6组#健身 #肩部训练
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四个动作打造虎头肩，每组12个共6组组休40秒#健身 #一起来锻炼 #肩部训练
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用一对5公斤的哑铃就能练炸肩前束，注意动作细节练对了超酸#健身 #肩部训练
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新手练肩练这三个动作就行了#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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在家如何用一对哑铃练好我们的三角肌，一共7个动作练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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新手入门如何练肩，六个动作跟着练，打造饱满三角肌#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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四个动作教你练炸手臂#健身 #手臂训练
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一个动作练炸你的背部肌肉，注意收紧肩胛#健身教学干货 #背部训练 #健身
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新手练肩有这三个动作就行了，前中后三束练到即可#健身教学干货 #肩部训练
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新手肩部训练动作，采用坐姿避免借力#健身教学干货 #健身 #练出好身材
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四个简单动作练肚子#腹部训练 #健身教学干货 #瘦肚子
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螃蟹背怎么练，六个简单动作跟着练每组12个完成4组#健身 #背部训练 #练背
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南瓜肩的秘密多角度刺激挤压，打造出花瓣式肩膀#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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三个动作教你练出麒麟臂#健身 #手臂训练 #要做一个猛男
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新手练肩有这六个动作就行了，注意沉肩收紧核心稳定身体#健身 #肩部训练