一个简单动作练炸肩中束#健身 #肩部训练
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三个动作练出虎头肩#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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想要练出好看的肩部看过来，六个简单动作跟着练#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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肩宽的人基本都做过这个动作，用一个轻重量就能把肩的前中束练炸#健身 #练肩
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一个简单动作练炸三角肌前束#肩部训练
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如何练出直角肩，三个简单动作跟着一起练#肩部训练 #健身 #直角肩
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肩后束薄弱的同学可以试试这组动作，简单粗暴#肩部训练 #肩后束 #健身
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在家如何用一对哑铃练好我们的三角肌，一共7个动作练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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新手肩部训练动作，采用坐姿避免借力#健身教学干货 #健身 #练出好身材
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新手肩部训练计划跟练版，四个简单动作#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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来来来男生版炸肩计划，四个简单动作试试你能否完成#健身 #肩部训练 #练肩
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新手练肩用一对5公斤哑铃即可，十个简单动作轻松练出虎头肩#肩部训练 #健身
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想要练出饱满三角肌，有这三个动作就够了#健身 #一起来锻炼 #肩部训练
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一个动作练炸肩膀，练到的部位有前束，中束，前中束#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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今天教大家如何练好肩膀中后束，三个动作把它填满#肩部训练 #直角肩 #健身
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肩宽的人一定都做过这个动作#肩部训练 #好身材练起来 #健身打卡
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螃蟹背怎么练，六个简单动作跟着练每组12个完成4组#健身 #背部训练 #练背
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四个简单动作练出虎头肩
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一个简单动作就能把你的肩膀练炸，它能同时练到肩的前中后束#肩部训练 #健身
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一个简单动作练炸肩膀，哑铃推举加飞鸟#健身教学干货 #肩部训练 #好身材练起来
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四个简单动作练肚子#腹部训练 #健身教学干货 #瘦肚子
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三个简单动作练出虎头肩，跟着练前中后三束#肩部训练 #一起来锻炼 #健身
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练肩就用这些动作，全方位锻炼前中后三束#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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新手练背计划六个动作，细节很重要练对了超酸#健身教学干货 #背部训练 #健身
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新手如何练好三角肌，三个简单动作跟着练#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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一个动作练炸你的背部肌肉，注意收紧肩胛#健身教学干货 #背部训练 #健身
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新手练肩练这五个动作就行了#肩部训练
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南瓜肩的秘密多角度刺激挤压，打造出花瓣式肩膀#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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一个简单动作练炸手臂#健身 #手臂训练
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六个动作练出桃心肩
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新手练肩有这三个基础动作就够了，跟着练每组15个完成4组#健身 #肩部训练
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这组动作放在练手臂最后完成，手臂炸了，前程后程全程各7个为一组共4组#手臂训练
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用一对25公斤的哑铃做飞鸟是什么感觉，此动作对手腕比较友好#肩部训练 #健身
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大肚腩的克星，一个动作锻炼全身#健身
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三个简单动作练出虎头肩
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新手入门如何练肩，六个动作跟着练，打造饱满三角肌#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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桃心肩的秘密，四个动作跟着练，新手入门先从轻重量开始#健身 #肩部训练
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新手练肩计划有这三个动作就够了#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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六个简单动作练出腹肌马甲线#健身教学干货 #腹部训练 #腹肌马甲线
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一副哑铃练出虎头肩
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一个动作瘦全身，因为它涉及到很多肌肉群