练炸肩后束，试试这个动作#肩部训练 #健身 #一起来锻炼
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四个简单练肩动作，练出虎头肩，跟着练每组12个完成4组组休40秒#健身 #肩部训练 #练肩
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新手练肩有这三个动作就行了，前中后三束练到即可#健身教学干货 #肩部训练
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