投篮训练
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7天弹跳训练~第4天
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深蹲训练
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7天弹跳训练~第2天
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哑铃手臂训练
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扣篮训练第7天
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7天弹跳训练~第1天
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扣篮训练第5天
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哑铃手臂训练
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扣篮训练第1天
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扣篮训练第6天
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扣篮训练第9天
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哑铃训练第五天
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打打台球
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7天弹跳训练~第7天
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7天弹跳训练~第3天
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三组哑铃训练
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拉杆
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哑铃训练第十六天
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7天弹跳训练~第6天
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扣篮训练第4天
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三组哑铃训练
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7天弹跳训练~第5天
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腹肌训练第11次，感觉肚子有点改变
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核心训练第5次
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哑铃训练第三天
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扣篮训练第3天
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哑铃训练
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扣篮训练第14天
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第18次俯卧撑训练 还算标准
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哑铃训练第二天
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哑铃训练 三组
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扣篮训练第12天
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俯卧撑14天挑战~第10天
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久疏战阵，恢复训练
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手臂训练，麒麟臂我来了
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哑铃训练第十三天
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哑铃训练第九天
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核心爆炸
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练练肱二头肌 肱三头肌
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俯卧撑14天挑战~第4天