京东 11.11 红包
背部容量训练+手臂
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
高次数背部二头训练记录（稍减重量，注重收缩）
...
背部手臂训练
...
背部训练（今日吃了一勺半迈力氮泵，硬拉了180kg）
...
股四训练，小进步
...
佛系深蹲 状态不好，脑子发涨
...
第二周第二次推 无腿90kg8次六组 木板推后换90kg八次三组 肩推加三头训练 110kg划船七组
...
第三周第二蹲140 4✖️8 加上辅助动作 下周执行b计划做五组深蹲8 8 8 10 10看看动作
...
股四训练
...
主项硬拉五组+辅项大重量股二弯举五组 算上进阶45分钟完成
...
最近都是5rm左右重量训练
...
一月一次养生腿
...
训练乐趣在于同个动作，微调姿势练到的位置就不同
...
十月最后一天斜方肌作业
...
宽距窄距
...
又是一轮胸肩 这轮增肌期不会频繁更换动作
...
171完成做组 辅项做了安全杆和弓箭步
...
下肢没有计划 定时随便蹲几组
...
10月25日背部手臂训练
...
深蹲与臀桥，深蹲的呼吸做的还很差
...
2024.10.22 80分钟｜费教练训练｜周二背部手臂
...
胸部训练，记录下重量
...
第五周第一次推 100kg4✖️6 木板推110第三组7次困难 水平拉，引体
...
胸部训练，做了点杠上推
...
回甬
...
和前天背部训练相比 动作种类顺序一致 提高了垂直拉次数 降低水平拉次数 想借此减少肌肉恢复压力
...
160代偿 垫高157倒还可以，做了九组……
...
11月1日背部手臂训练
...
今天的碳水是一个苹果[嗑瓜子]胸大肌训练
...
胸部负荷 肩膀超级组（手机没按旋转固定，直至颈椎吧）
...
肩膀训练#30天健身大作战#
...
第四周第一蹲140kg888 10 10五组，哈克弓箭步，安全杆深蹲各五组，深蹲动作还可以下次加重2.5kg
...
晶晶力量健身丨2024.10.29丨周二 晚课丨背部手臂力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶运动健身回放
...
背部训练＋三角肌中束
...
练背吧！背会薄，脸会小，手臂更紧实！
...
每天回家都会复盘，单侧60kg和70kg对比
...
10.11肩膀训练记录
...
股四训练今天250g碳水
...
斜方肌强化记录
...
股四两动作十组，为明天练背保留点精力
...
【塑形】36分钟力量训练，燃400大卡，全身练到，减脂增肌，需哑铃