8月15日肩部训练
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40min费教练臀腿（含热身+拉伸）自用
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40min费教练肩胸（含热身+拉伸）自用
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9月5日肩部训练
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30分钟肩背力量训练（投屏版）热身+训练+动作讲解+练后热身，完整版！
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40min费教练臀腹（含热身+拉伸）自用
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8月8日肩部训练
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12分钟瘦手臂瘦背训练（跟练版）
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热身+无氧+有氧+热身女生最强居家跟练（周一肩背）
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9月3日背部手臂训练
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20分钟暴汗空腹有氧，燃爆300卡，暴瘦小肚子大腿内侧！
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40min费教练背部手臂（含热身+拉伸）自用
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8月1日肩部训练
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20分钟瘦腰腹训练，练出马甲线！
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7月26日 背部手臂训练
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40min壶铃“有氧+无氧”跟练！
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18min腹部马甲线训练跟练版
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30min爆汗有氧跟练版！
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一周力量训练周二“胸部手臂”60min版（热身、动作解析呼吸、训练、拉伸）保姆级私教跟练！
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8月17日 饮食讲解
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一周力量训练周一“肩背”60min版（热身、动作解析呼吸、训练、拉伸）保姆级私教跟练！
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7月25日肩部训练
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40min费教练臀腿2（含热身+拉伸）自用
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8月23日背部手臂训练
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60min臀腿训练（一周力量训练第3集）附动作解析及呼吸！
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8月27日背部手臂训练
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9月6日背部手臂训练