京东 11.11 红包
又一次跑过四季“春夏秋冬”
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大家都不要忘记最初的梦想☀️
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弹力带训练，提升腿部肌肉力量
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跑后练习这四个，然后再拉伸
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这应该是跑步途中，拍的最爱的一次
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我跑步这么多年，从来没想过自己会出现低血糖的情况，但还是发生了。所以大家不要存在侥幸心理，不要拿自己健康.或者生命开玩笑个人强烈建议：“不要空腹晨跑”
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错误跑姿“外八字”|危害及解决方法适合自己的跑姿才是最好的，但是一些错误的跑姿还是要避免的
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如何降低跑步心率～
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2公里×6组，我超喜欢间歇训练
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跑步专项训练动作-弓步下蹲怎么做是正确的？
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如何科学改善跑姿呢？
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大家都要坚持自己的热爱啊，这种感觉太棒了
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跑步时身体左摇右晃怎么办？
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跑遍100个城市-苏州，诗情画意的江南！
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冬季跑前热身标准流程及动作教学
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跑前热身，5分钟跟练版｜跑前一定要热身呀！
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冬训很重要，冬训的经验分享
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跑步瓶颈期.成绩无法提升…针对有跑步成绩追求的跑者，瓶颈期是都会遇到的，遇到后我们要有效调整自己的训练计划，突破自己的舒适区，这样才能有进一步的提升
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等春天，等夏天，跑步最好的时间是现在……
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42岁，纯业余跑者，全马能跑出这样的成绩，让人佩服！
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跑步小白，跑步的时候腿酸软无力、跑不动！怎么办！
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让你彻底知道什么是“乳酸阈值”训练
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你是怎么选跑鞋的？跑步受伤很大一部分原因是过度追求跑鞋的轻和颜值，忽略了跑鞋的保护作用。大家一定要根据自己的真实跑步情况，合理选择跑鞋。切勿盲目跟风！
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跑步后，肌肉持续酸痛。你知道为什么嘛？
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后蹬跑大家一定要学会有效提升步幅，提升跑步效率跑姿更舒展
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跑者故事02|“跑步之前我的世界是灰色的”45岁，跑步三年全马255
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400米间歇，休息1分钟明显顶不住，还要继续加油日常大家跑间歇的时候，前面不要跑的太快，重要的是能够完成总量大强度训练后，拉伸放松必不可少，我更喜欢用筋膜
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跑后要有拉伸，但是专项训练也不能少如果你想让自己跑步效率更高那日常一定要做辅助训练️ 今天14公里训练，昨天跑16公里今天稍有疲惫，所以心率偏高，要好好调整
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经常会想到自己以前训练的场景，很怀念觉得自己那会应该在努力一点，也许会更好 好好珍惜现在能跑步的日子…
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近两年5公里最好成绩～没有刻意准备、就是想跑个5公里
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30组400米间歇跑……“你需要在训练中保持言行一直，全身心投入进去，事实上就是你付出了多少，才能提升多少”
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步频和步幅哪个更重要？
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跑遍100个城市-无锡|明年大家一起来参加无锡马拉松吧
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心率总是降不下来，怎么办？
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你的跑步初心，还记得吗？
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跑步眼镜，无广分享！如何正确选择跑步眼镜～
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开春了，约上几个朋友，一起间歇跑吧！ 间歇跑的好处①提升跑步水平②提升最大摄氧量③增强心肺能力④提升跑步的经济型⑤提升抗乳酸能力
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跑姿欣赏，你收到七夕礼物了吗？今日七夕，是我们中国浪漫的传统节日，愿我们在忙碌的生活中，不要忘记表达爱意，不要丢失浪漫。因为爱与被爱是这平凡生活最美好的事呀💞
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跑步15年，经验分享
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想要跑的好，髋关节不仅要有力量，还要灵活，这样跑的会更流畅，舒展，步幅也就提升了 辅助训练要日积月累的练习，才能有帮助具体的组数次数，可以根据自己的能力安排
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跑步好物无广分享-腰包、多威战神