心率总是降不下来，怎么办？
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距离无锡马拉松还有10天，今天跑了最后一个强度课，因为无锡不会特别激进，所以安排的中等强度，最后也没怎么加速，平稳结束～
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间歇跑训练不认真，竟然还要自拍～哈哈……北马我中签了，你中了吗？
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马拉松比赛季，赛前一个月应该怎么做？赛前一个月其实并不能让你的成绩有多少提升，正确地备赛，会让你的跑步能力得到更好的转化为成绩，实现PB，以及有更好的赛事体验！
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16.16km，终于又可以跑步了。这次的病毒感冒真的可以，反复折腾一周多，终于恢复好可以跑步了！再不好都要emo了！体重也涨了几斤，放慢速度，慢慢恢复吧~
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跑后拉伸•6分钟跟练版｜跑后一定要好好拉伸啊
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～“如果昨晚你也正好在跑步，那么我们就共同追逐过同一落日与晚霞”
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很多跑者比赛总是跑不出自己预期的成绩，一方面训练不到位，还有一方面就赛前调整不合理，赛前一周合理安排训练，调整出好状态，更有利于激发状态，比赛跑出好成绩几率更高
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今天32岁啦，祝大家中秋快乐
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专业运动员也会做这三个动作可跑前、日常练习让我们有灵活的髋跑起来更流畅，更舒展～
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足踝力量对于跑步非常重要，要重视！
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跑者故事13｜跑着跑着，就跑来了爱情
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又爱又恨的间歇跑，自己跑了30个400米
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北半马领物｜查收赛道详细攻略
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初跑者，如何正确开始第一次跑步
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初跑者，刚开始跑步经常遇到的问题
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让你彻底知道什么是“乳酸阈值”训练
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马拉松比赛这七点很重要！
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送髋不要只停留在理论知识理论固然重要，但要和实践相结合训练也不能太盲目要科学有技巧的训练，不能傻练找到动作要领，训练才能事半功倍
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只要跑步，我便感到快乐
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如何降低跑步心率～
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180步频歌单分享.把你跑步听的歌分享给我吧
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夜跑的8个注意事项～
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大家都不要忘记最初的梦想☀️
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日常跑步+日常通勤。很多跑鞋的鞋型和颜色设计的很激进，只能用于跑步，不太适合日常安德玛HOVR Machina 3设计在不影响跑步的基础上，日常穿搭也没有问题
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跑前热身，5分钟跟练版｜跑前一定要热身呀！
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跑者故事05、“享受生活 , 珍惜当下每一个快乐的时刻”
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大家觉得这位8岁小朋友，跑的怎么样？欢迎指出问题～
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半马最后一公里（原声）猜配速
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过年回村也要跑步～
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自己，夜跑半马，遛遛腿…
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操场26km，太喜欢体育场刷圈了！！！有和我一样的吗？
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“碳管”跑鞋还能万金油？|我咋就不信呢？
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跑步前几公里，呼吸急促，腿酸软无力的解决办法
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海拔+爬升，这样跑步太虐了！！！
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不“傻跑”，做聪明的跑者～
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随机采访，跑者的目标～你的目标是什么？
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杨康后恢复跑，你的心率偏高吗？
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10km配速337｜从头到尾一直在纠结的10k!
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TNF100北京完赛｜越野总是让我又爱又恨！全程都在提醒自己一定集中注意力，千万不能崴脚或受伤（否则后面的马拉松赛季就废了），所以整体下来没有特别累～
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这应该是一名跑者，最幸福，最高光的时刻