京东 11.11 红包
训练前充分热身激活可以很好的提高训练效果
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臀部训练分享视频
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臀部训练
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练臀前的热身动作分享。温馨提示“如果健身房冷穿厚点”保持体温更利于训练
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最近吃挺多体脂肪高了
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叫我蜜桃法师”天冷健身房没有空调真受罪。拍个视频赶紧换上厚衣服
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承接上一个视频。这个动作可以作为臀腿训练前的激活动作。注意看我的脚落地的点。
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热身一下
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关了两个月了。加油熬到解封。
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训练训练
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节后第一次臀训。小重量激活肌肉感受
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注意细节。膝关节和脚尖同一方向外八字 保持屈髋的情况下蹲 尽可能保持小腿垂直。很好的上臀外侧凹陷的改善动作
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连续两天臀部训练好像恢复一点状态了
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恢复训练第一天
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疫情常去的健身房关了。看来要找新地方了。家里训练走一波
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居家训练分享
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麻辣烫好吃吃完水肿成发面馒头
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居家臀腿爆发力训练
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训练
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居家臀部训练小技巧分享。
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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最近几天为了抢菜没有更新。铁子们我掉肉了。因为吃不够 也没有办法保证强度训练你们还爱我吗呜呜呜希望快点放出去
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你好我是法师：饱满的臀大肌如何训练 看过来！
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基础动作打磨
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髋关节灵活训练对于练臀非常重要。如果你不能连惯性训练初学者可以像我一样单边练习。
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臀部训练分享。想要臀先粗腿
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渐渐恢复训练。臀部两侧训练
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只是喜欢拍臀部训练 不代表我其他不练
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随便拍一个吧。
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很多人总说我是天赋异禀。要知道我的天赋异禀是我流过的无数的汗汇流而成的
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臀部恢复训练分享
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夏天终于要过去了。要恢复训练了
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快到夏天了。要好好恢复状态啦。
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居家运动。隔离多少天我也忘了。尽可能保持好心态 保持一定的运动状态。隔离期间健康最重要。肌肉会恢复的。大pp也会恢复的。
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第800天，真的在进化
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希望早点恢复正常生活和训练。讨厌疫情。
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流汗是必须的。所以你还觉得我只是天赋异禀吗？
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渐渐恢复体重。
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如何用臀部去蹲
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脂包肌大叔
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要练好臀部 臀腿的稳定性和控制力很重要。