14天消除大腿内外侧脂肪，无器械，无跳跃，10分钟家庭版训练
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10分钟腹部训练，练出马甲线，平坦小肚子，无器械
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10分钟腿部+燃脂训练，塑型修长腿部线条，燃烧大腿内外侧脂肪
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10分钟可以在家做的腹部运动，简单、无器械
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