京东 11.11 红包
深夜看下手臂状态感觉我46臂围还是小了，破手机拍什么都模模糊糊
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#健身 12岁儿子卧推水平再次上涨 卧推起55公斤#我的健身日记
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说我一身赘肉的给我看清楚了
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12岁健身快一年 不知道是个什么水平
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和11岁儿子在家的一次训练，他练硬拉我练手臂，我们共同努力训练！
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12岁儿子再次冲击极限 可惜55公斤没能做起来
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深夜儿子还在为他的100组努力 他的这份毅力与执着让我敬佩
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深夜在家锻炼
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引体向上说我下巴没过杠不标准 那就让你看看我的实力
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练练手腕，大家臂围是多少？什么方法能快速增长臂围？
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晚上儿子心血来潮让我看看他的背部肌肉还做起了引体向上，于是我也跟着他一起做
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今天和儿子共进退 从早练到晚 我练肩他练手臂
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11岁儿子在家练习杠铃硬拉，拉起来80公斤，水平怎样？
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在家练完带着儿子去健身房游泳 游玩又去试了下单手硬拉#游戏健身
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由于腰总痛于是练下腰部核心力只到这两天才搞明白腰痛的真正原因
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帅气男一夜之间变成妙龄女子
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今天试了一把180公斤，由儿子辅助才推起来，这水平真一般啊#卧推 #在家健身
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重新开始突破下卧推
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11岁儿子卧推40公斤，很快能上50了，不知道是个什么水平
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下午练背 做了一个超级组
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11岁儿子在家健身一年，一周两练，不知天赋如何？
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儿子卧推进步空间很大 从40公斤到50公斤只用了20天
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#健身 一段时间没练感觉力量掉了不少 还是没能靠墙70 水平太差了
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很久没练弯举 只能拿轻重量做做组了 力量有点下降
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很久没练引体了 今天试下能做几个引体向上
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很久没练深蹲 小试一把
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吃了半个西瓜肚子瞬间大一圈
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买个腕力带让儿子练习腕力 做了两个动作 练后还不忘找我切磋一下
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12岁儿子一周一练 力量涨的挺快
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12岁这个臂力还可以吧
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由于现在状态很差 于是我决定用一个月时间每天一练突破自己
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就随便看看吧，也就随手一拍
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今天看到华哥引体向上能做70下 于是一时兴起我也试试
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带儿子去健身游泳 顺便活动一下筋骨
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半程硬拉训练：让你迅速提升力量！
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儿子手伤好一些了找我来扳手劲 问我能扳赢他爷爷了吗 我给予了肯定
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现在很少去健身房了 一直天气不好 等天气好些了再多去去
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今天卧推训练 每一次训练都要比上一次强一点点
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日常训练
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我就不信邪引体向上能做几十个，双力臂会做不了？这两天誓必拿下
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#弯举 成功弯举起了100公斤 终于进入100公斤弯举的队列了