京东 11.11 红包
今天卧推训练 每一次训练都要比上一次强一点点
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和12岁儿子对比下手臂，看看他最近练的成果如何
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儿子用极限重量练腕力 我再给他增加点难度让他的手腕变得更硬
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三大项加起来才500公斤，最近退步了掉了有40公斤
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12岁儿子再次冲击极限 可惜55公斤没能做起来
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在家练完带着儿子去健身房游泳 游玩又去试了下单手硬拉#游戏健身
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今天和儿子一起在健身房锻炼，他练二头我练肩
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最强初中生上门切磋 看看最强小学生对上最强初中生是怎样的
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#健身 一段时间没练感觉力量掉了不少 还是没能靠墙70 水平太差了
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吃了半个西瓜肚子瞬间大一圈
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都说贾玲硬拉120公斤不可能 今天我就来测试一下
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今天晚上在家练练腕力 这是最后一个动作了 练这个手肘容易受伤
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带儿子特训一个礼拜，一个暑假直接让他变强一倍
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今天我也练了下虎口旋前和拳峰提 练这个手腕很容易受伤啊
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今天和儿子共进退 从早练到晚 我练肩他练手臂
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今天练哑铃推胸 由于没站稳 拿着50公斤一个的哑铃摔了一跤6
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180顶级肌肉圣体倒立 俄挺 力量与美感完美融合
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由于腰总痛于是练下腰部核心力只到这两天才搞明白腰痛的真正原因
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力量掉了很多 恢复恢复下
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11岁游过湘江 在一个没有任何污染的河塘游泳是个什么样的体验
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由于肩伤停练了一段时间 这是过年来第一次练胸 感觉挺好
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引体向上说我下巴没过杠不标准 那就让你看看我的实力
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游完泳还不忘展个背
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一段时间没练卧推，今天恢复下训练，试下120公斤
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练胸日 我的日常胸肌训练方法分享
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新添加了一台装备 练手臂的好帮手 要让我们的臂力找不到对手
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今天练腿 就一个动作 还是中等重量多次数
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11岁儿子脚受伤7天没练 实在忍不住练了下引体向上 大家看下他的动作做得标准吗
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练三头 一个超级组就够了
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练了一天手腕感觉手废了，只能蹲下腿了
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#健身 在家训练手臂 用哑铃弯举做递增组 提升手部力量#日常训练
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两个月没练卧推了，第一组推个120公斤12次 我知道没有达到b站人均水平，但现实中又有几个能做到？
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卧推深蹲硬拉都是过时动作？总有人认为自己什么都懂，在我看来就是一个笑话
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评论区有说我儿子借力弯举36公斤实力弯举10公斤都搞不起来，今天就实力弯举看看是不是这样
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今日练背 5个动作 每个动作练五组
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这是我的减脂餐
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12岁单手虎口旋前4片22公斤 力量稳定增长中
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从健身跳到斗腕是个什么样的体验呢
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刚健完身，下来又做了下引体向上
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晚上睡不着觉 于是起来练歌 一下子唱了十几首 留着没事发两首 从明天开始认真搞训练了
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今天量下我的臂围 围度一般 达不到b站人均围度