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速度训练
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以几乎站着的姿势,稳固的落地,有点难度,试试看,你能做到吗? 让膝关节和髋关节稍微活动一下,使其处于用力的状态 2步的注意点在于停止的一方 提高前进的质量,提高停止的质量 只试着做触地的时候,且以髋关节为主进行跳跃 触地时,腿不要掉下来 我认为站姿训练很重要。 建立并保持一个力量位置。 提高制动质量,有效地产生地面反作用力。 #体育生 #短跑 #运动员 #跑姿 #日常训练
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掌握B式跳跃:更快跑的秘诀
提高你最快速度的4个练习!!#体育生 #日常训练 #运动员 #短跑 #跑姿
如果你已经掌握了A式跳跃和B式跳跃,那你可能已经准备好了1,2,3!看看这个先进的加速前冲刺训练。想跑的更快一点吗? 点点关注持续更新训练干货!
这两个错误让你的速度损失很大。做这些改变,看看你的状态和技术的改善,这将帮助你跑得更快。速度就是效率
B式跳跃 教学
步幅和步频‼️ 速度是步频和步幅的组合。两者都很重要,应该成为培养运动员最大速度的重点。这个练习帮助运动员专注于正确地运用力量来覆盖更多的地面,增加步幅,同
这里有10个练习来提高你的冲刺速度和增强你的速度能力
有很多人都练过A式跳跃和B式跳跃。但从来没有人解释过你为什么要这么做?
要有意识的去训练!
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