跑步基础技术训练ABCS提高速度与一些激烈的冲刺练习！看看我的爆炸跳跃：a-跳跃，B-跳跃，和C-跳跃。
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B式跳跃 教学
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如何正确的进行B式跳跃练习
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短跑训练之 进阶A式跳跃和B式跳跃
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注意！不要靠蛮力跑！推动力很重要，但是如果只依靠推动力跑步，就会崩溃。让我们运用从地面上得到的弹力来进行跑步。
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为了将球举到头顶静止，上半身必须及时抬起到与地面垂直的状态。在跳跃的同时及时抬起上半身，这意味着在地面时髋关节弯曲位的前腿会爆炸性地伸展。
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这里有10个练习来提高你的冲刺速度和增强你的速度能力
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有很多同学不知道如何利用标志碟来进行跑步训练。主要以跑姿技术为主通过限制行程，你将更容易意识到理想的形状。有意识地进行触地的形状的话，就会得到高质量的练习。
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加速跑练习！加速跑时，必须要前倾来保持稳定和吸引脚。一边向前倾一边跳跃，将注意力放在它们上。
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分享4种提高下肢爆发力的练习
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这一巴掌真响
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要有意识的去训练！
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跑步时，注意脚的运动。通过在身体前移动双腿并跑步的意识，可以改善不必要的地面踢腿动作。快把腿伸到身体前面，进行奔跑。#体育生 #跑姿 #运动员
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起跑出来后，把头低着上身倒在前面，这就是所谓的前倾了吗？为了保持向前倾斜的姿势，请看视频中的做法练习。
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四种-速度练习
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简易式增强式训练
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200米弯道干货
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短跑对于力量要求有多高？
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更高的速度=更长的跳跃。如果你在跳远中建立一个快速、持续的方法，你会跳得更远。⁣⁣⁣想跑的更快一点吗？ 点点关注持续更新训练干货！线下训练营持续招生中！⁣
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被低估的运动速度发展动作：任何类型的步行练习。在你学会如何跑步之前，你必须先学会走路。
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让我们用跳跃加强前进的力量。✅把膝盖向前摆动✅腰部向前的意识
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田径短跑技术训练
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随着运动员冬训即将结束，我们决定实施一些基础训练来配合我们实现完整的投掷。
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速度发展中被低估的运动：低冲击增强式训练。这个练习对于那些刚开始进行练习增强式训练的人来说是非常有益的，甚至对于那些希望在训练
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加速度训练
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短跑100米的训练计划
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短跑运动员/跑步运动员的力量训练 关注更多训练技巧 1.单臂/单腿划行2.辅助俯卧撑3.单臂抓举4.全程高拉
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加速跳跃练习
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如何伸展你的臀部，这都是一些很好的练习，不管是短跑运动员还是跳跃运动员，都需要熟练掌握这一技巧！
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培养运动爆发力的5个练习
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起跑反应缓慢辅助性练习
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短跑运动员的核心训练
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冬季练习推荐的坡道练习！不仅要冲上斜坡，还可以通过跳跃来增强推进力！请参考各个要点，务必努力，冬训加油！
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跑步运动员的核心力量练习
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跑步专项热身练习
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细节很重要！！对你的速度发展影响最大的是小细节。重复和持续的强化是建立创造变化所需的基础的关键。
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跑步时手臂摆动的意识！肩膀会抬起，肘部会伸直。对这种烦恼的人推荐的意识
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启动练习
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速度训练
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跑步时常犯的错误
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腘绳肌训练