Day 13. 骨盆放松伸展 疗愈解压 保持好心情【跟鹅练瑜伽】
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Day 2.肩颈减压 舒缓伸展 缓解肩颈不适【跟鹅练瑜伽】
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Day 4.修复阴瑜伽 缓解疲劳 静心助眠【跟鹅练瑜伽】
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15分钟全身拉伸：每天一遍，瑜伽轻松练【跟鹅练瑜伽】
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Day 3.核心锻炼 腰腹紧致 身体才会轻盈【跟鹅练瑜伽】
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Day 17. 酸爽后背激活 平肩薄背 练习不白费【跟鹅练瑜伽】
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Day 20. 舒缓瑜伽拉伸 增强肌肉韧性 缓解压力【跟鹅练瑜伽】
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20分钟晨练瑜伽 抓取生活的力量 免疫力提升 促进新陈代谢
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20分钟晨练瑜伽：放松下背，消除僵硬【跟鹅练瑜伽】
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Day 22. 新春温和流动 增强免疫力 柔韧提升【跟鹅练瑜伽】
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Day 29. 呼吸与伸展 瑜伽入门 不止是拉筋【跟鹅练瑜伽】
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Day 11.告别拜拜肉 手臂力量强化 四柱基础【跟鹅练瑜伽】
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Day 18. 阴瑜伽 内观身体 经脉疏通 让时间慢下来【跟鹅练瑜伽】
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25分钟瑜伽心轮打开：幸福感提升 改善驼背 不良体态 加强后背力量
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