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30分钟瑜伽下肢伸展:全方位开髋 腿部伸展 消除浮肿
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一节30分钟的下肢伸展,充分拉伸髋部和腿部,久坐必备序列。练习中有跪地和大幅度屈膝的动作,如果膝盖会感觉到疼痛,请立即退出体式,做退阶代替或跳过练习。
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