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京东 11.11 红包
暴露练习|当焦虑症参加普通话考试+陌生人搭讪
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1.背景介绍:通过参加考试这一设定目标的行为,给自己增加适当压力,测试修复水平 2.实验分析 躯体化症状解读:等待时轻微烦躁,考试时紧张(速度快于教室大多数同学),但无躯体化症状;意外被陌生人搭讪受到惊吓,在沟通过程中出现面部和手麻的症状,一直到家才消除。 3.实验总结 成功之处: (1)了解自己学生思维,主动选择考试项目进行挑战,且考试无关紧要压力最小 (2)考试过程中及结束后只有出汗,并无躯体化症状 (3)发生意外事件(如被搭讪,空车)尚能状如正常人,情绪不会被影响 (4)曾尝试主动与他人建立对话 不足之处: (1)广泛的焦虑,额头一直有汗,内心有内容没有克服 (2)发生意外事件时完全被情绪带着走,无论是帮助她人还是下车看牌都没有理智和思维的痕迹,如果发生恶性事件容易有危险 (3)考试内容准备不充分,第四部分没有练习,对自我能力认识不足(或动力不足) 其他补充:考试结果一个月后才能知道,属于延时满足,所以我潜意识里没有动力(目前需要及时满足)。
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