推荐给攀岩人五个高效训练腰腹核心的动作
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腰腹核心训练
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五组极限腰腹核心训练
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五组前水平训练（好久没练，维持时间下降有点多）
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前水平恢复性训练
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晨练腰背核心力量
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今日之腰腹力量训练
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硬核腰背核心力量训练
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状态一般
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在床上也可以练侧腰腹
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穿搭分享
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搭腕前水平打桩机，频率和幅度可还行
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骨折康复日记，强者从不抱怨环境
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检验了一下，脊柱柔韧性变差了
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拍个专场？
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新的一年需要继续努力啦
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今日腰腹之状态
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状态一般
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记录早晨腹部状态
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算是状态维持住了吧
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骨折康复日记，前水平恢复性训练合集
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状态绝佳
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上海嗨抱攀岩馆，斜壁三条小黑条
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反弓前水平维持训练
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健身房整活，负重10kg
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指力前水平训练合集
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横移耐力训练
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五组前水平引体练习
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慢动作拍协调动态动作也太帅了吧
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周六好
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记录腹部状态
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负重82公斤引体向上
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黑白默片时代
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健身房整活-腹部负重15kg做前水平
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纪录我在野外岩壁上劈叉
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骨折康复日记，开始一段时间的运动康复治疗
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早起练腰
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逐步进入状态
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状态不佳
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攀岩训练结束后，来电杠上项目
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攀岩人的背肌，是你想要的男友力嘛