【60分钟自用 侵删】帕梅拉3分钟热身操+三部曲+5分钟日本瘦腿+林芊妤20分钟瘦腿
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帕梅拉-45分钟欢乐有氧燃脂舞蹈三部曲！初学者全身燃脂瘦身操！大基数必练！超强刷脂 全程站立 动作简单 快速暴汗 新手友好～
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周四：无氧30分钟＋有氧15分钟＋拉伸10分钟
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【凤凰传奇bgm&帕梅拉三部曲+拉伸】内啡肽+最佳HIIT+站立腰腹HIIT｜疯狂燃脂600大卡｜7天瘦3斤挑战｜暴汗减脂！！！
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帕梅拉60分钟高强燃脂 平台期自用，侵删
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大腿越拉越细！帕梅拉拉伸太牛了，运动后必练，改善腿型，告别肌肉腿，拉长腿部线条，坚持练腿变细变直
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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【自用-帕梅拉有氧合集】3分钟热身+10分钟暴汗内啡肽+15分钟有氧拳击+10分钟HIIT万岁+10分钟无跳跃有氧+10分钟踏步有氧+10分钟腿部拉伸
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帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤
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帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
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帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 (Pamela Reif Official)
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【瘦腿合集】帕梅拉➕林芊妤➕美丽芭蕾➕韩小四｜自用
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帕梅拉 - 15分钟跳跃有氧｜中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 (Pamela Reif Official)
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【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！
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【打卡自用】30min帕梅拉燃脂三部曲×Phonk经典曲目 燃上加燃 疯狂踩点
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帕梅拉58分钟瘦腿合集，3min大腿训练新手友好+10min性感美腿+10min臀腿训练中等强度+12min瘦腿训练+10min大腿内侧+10min双腿燃脂
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帕梅拉 - 10分钟 电音HIIT｜踩点狂魔 超快节奏 电子舞曲让你更有动力！
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【自用】暴汗！帕梅拉｜内啡肽+跳跃有氧+心如火烧+最佳HIIT+唤醒拉伸｜1h｜坚持跳完就瘦了！！！
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帕梅拉 - 10分钟无跳跃有氧｜大基数友好 新手入门 入坑视频
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帕梅拉 - 10分钟 简单有氧｜真·新手入门 节拍大师 踩点狂魔 简单上手 公开跟练不尴尬
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帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
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帕梅拉 - 10分钟 心如火烧｜高强度燃脂HIIT 心率190
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33分钟帕梅拉+中国宝宝bgm 一遍不够就两遍！好歹我也是录到后半夜两三点的。宝子们一定要熟悉动作跟跳哟。很感谢宝子们的喜欢。点赞收藏转发叭
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全程站立、无跳跃！30分钟瘦腰+瘦大腿训练，快乐打卡！（Eleni Fit）
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帕梅拉 - 10分钟大腿内侧训练+书本｜无站立 膝盖友好 低冲击紧实大腿内侧线条 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背｜拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)