V
主页
京东 11.11 红包
高原长距离间歇跑3+1训练法
发布人
间歇训练对运动员的综合能力要求很高,对于综合能力很强的专业运动员,间歇训练已成为提高运动成绩的重要训练手段之一。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
马拉松长距离训练课后第二天要做速度训练课,这就是他们训练变强的秘诀!(当然推荐有破三的实力跑友使用这种方法)
『脚踝力量训练』脚踝力量主要特征是指运动员在跑的过程中动作轻松自如、蹬伸有力、脚踝富有弹性及全程节奏感强,能够最大程度地将人体的综合机能和专项素质有机地结合起来
跑完马拉松后你泡过冰水池吗?我长距离后也会泡一会!
跑步的时候膝盖内扣如何纠正?这几个训练动作,可以有效改善~
高原训练第5天,不敢相信我今天跑步的距离超过了一个马拉松!
「弹簧脚踝」能力训练
高原训练|第 2 天。沉淀,积累,历练!
高原训练第一天,和众高手一起变强。会持续更新哦
高原训练的马拉松运动员吃什么?
和全马2小时36分45秒的江西一姐@钟佳萌 一起打卡跑步天体,刚刚在高原下来,状态爆膨!期待她广马
天津马拉松VLOG:嘴硬的他VS消失的她
高原训练|第3天!从2100米海拔跑向2500米,在山顶跑1.1公里*10组来回,和强者同行一起变强!
斜坡跑,提升最大摄氧量
膝盖受伤后的恢复训练法——跑步膝盖受伤?分享养护恢复膝盖的训练流程,一周2-3次,坚持一段时间后,你的膝盖会越来越强壮!
松风教练的一次完整跑步训练课
当我得了跟腱炎,我停跑14天期间,我做了哪些训练
跑前3分钟跟练!热身运动1条视频帮你全搞定!
长距离间歇跑5000+5000+3000,极限了
最近在纠结要不要去肯尼亚高原训练?
高原训练第21天,备战东京马拉松还有27天了
【中字】大迫杰的跑步课堂 亲自传授跑步训练方法
长距离后速度转化训练课
强度训练课前热身——备战柏林马拉松倒数第77天
赵雷53分钟跑步卡点音乐合集180bpm节拍器
9个脚踝力量训练,跟着训练起来
告别偏见 跑步机推我推荐的两种训练法更加高效!
跑步步幅打不开?试试这个方法
全力以赴追寻梦想真让人羡慕!贾俄仁加在柏林马拉松跑了209,分享他三个月在非洲伊藤的训练备战情况,也祝他纽约马拉松取得优异成绩。
逐梦高原训练第一天,备战东京马拉松赛!梦想是炙热的,只有这次机会全力以赴了
赛前20天的训练调整计划
高原雪中跑步训练
跑步太喘如何调整呼吸!
备战柏林马拉松还有最后18天,赛前完成一次长距离训练,1+1>2,相比一个人训练,有队友的鼓励和支持这条道路才能跑得更远。
在备战伦敦马拉松的训练视频
训练前的准备碎碎念
提升跑步步幅本质就是增强下肢力量,分享最基础几个训练动作提升你的跑步步幅
5个跑步黄金训练动作,简单高效
增强小腿(比目鱼肌)的训练很好增加落地的稳定性和蹬伸能力,提高跑步经济性。
备战柏林马拉松还有38天了,感觉训练不足,压力给到我这里了
专业运动员周跑量达180-220公里,如何做到不受伤,专项力量训练很重要!