京东 11.11 红包
高原训练第5天，不敢相信我今天跑步的距离超过了一个马拉松！
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高原训练的马拉松运动员吃什么？
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高原训练｜第 2 天。沉淀，积累，历练！
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马拉松长距离训练课后第二天要做速度训练课，这就是他们训练变强的秘诀！（当然推荐有破三的实力跑友使用这种方法）
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『脚踝力量训练』脚踝力量主要特征是指运动员在跑的过程中动作轻松自如、蹬伸有力、脚踝富有弹性及全程节奏感强，能够最大程度地将人体的综合机能和专项素质有机地结合起来
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高原训练｜第3天！从2100米海拔跑向2500米，在山顶跑1.1公里*10组来回，和强者同行一起变强！
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40天高原训练结束了，真的是依依不舍，难说再见！感谢所有教练的指导，感谢所有队员拉爆我，各位跑友，跑步江湖赛道见！
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「弹簧脚踝」能力训练
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写给初级跑友的5个基础力量训练，包含臀部发力，大腿前侧力量，后侧力量，大腿内侧力量，核心力量，简单的动作才能让初级跑友进步更快！
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「干货」跑者下肢力量训练9宫格
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高原训练第12天，逐渐显露出痛苦面具，和一群我目前还追不上的运动健将们~
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提升跑步步幅本质就是增强下肢力量，分享最基础几个训练动作提升你的跑步步幅
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长距离后速度转化训练课
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「附草地力量训练」319配速跑完15公里后
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泡沫轴需要每次长距离后都需要，我认为比拉伸更重要一点
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广州天河体育中心，我在这里跑量超过2万公里，天体偶遇我吧
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昨天32公里持续上坡跑后，今天继续600米冲坡跑10组，意志的考验啊
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跑完长距离后运动员的饮食
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和洋平教练一起分享5个徒手可以做的基础下肢力量训练动作，洋平教练是我俱乐部全职教练，负责青少年体育训练这块，400米全国冠军，广东省400米栏记录保持者，比我快
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后天出发云南高原！你永远都不可能真正准备好！别急，给光一会儿时间，光终究会照到你身上，学会沉默安静寂寞，等待着！春天见！
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德国柏林马拉松赛前博览会，买买买，火爆了
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跑步专项力量训练应当更多采用单腿练习，并且能同时锻炼到臀肌和大腿后群肌肉，1、同时锻炼到臀 肌和大腿后群 肌肉2、单腿训练符合 交替腿跑步需要动作模式
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每次跑完强度训练课，感觉被人打了一顿一样！柏林马拉松还有30天了
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【跑者天赋】身体素质决定了你的运动潜能
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跑步是你平淡生活里的最好的解药，取悦自己，实现自我
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一个人训练可以达到运动健将吗？他们都全职训练了，只剩下我业余训练了
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在高原完成一个全马训练，如何进行有质量的有氧耐力跑训练
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动不动就说我不爱国，我很无语
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夏天高温炎热，跑不动、跑不快、跑不远，都是正常的现象，这时候就做腿部力量训练吧！别因为跑不动而耽误了其他的训练！力量是所有动作姿势的源泉
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还有一周下高原，一切都是未知的！
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时隔四年再跑北马，明天的北马破3的人数会超过1800人吗？
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这个凳子是我的，我俱乐部拿出来的，我不想擦干净
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专业运动员采用更有效率的前脚掌着地，是因为他们有强大的小腿足踝力量
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不登上悬崖，又怎么领略一览众山的绝顶风光——今年目标PB
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长距离间歇跑5000+5000+3000，极限了
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跑友们，这个夏天好好训练，为9月柏林马拉松和10月芝加哥马拉松做准备，暑假跑步训练班开始招募训练队员
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最近在纠结要不要去肯尼亚高原训练？
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［跑姿］你每天起床之前有两个选择，要么继续趴下做你没有做完的梦，要么拉开被子完成你没有完成的梦想。—— 杰森∙斯坦森
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止点性跟腱炎治疗恢复经验，我现在已经恢复7成（体能5成）
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刚刚雨中跑步，被跑友拍到，发个慢动作，跑10公里配速在320（看起来有吗）
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松风跑步搭子