腕力侧压训练日
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腕力勾手训练日
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换了炮型把手之后侧压极限测试，表情实在控制不住
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一些关于侧压还有扛力的训练
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腕力训练日，侧压加指腕力
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腕力勾手训练基础动作（一）弯举
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腕力勾手训练
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腕力指腕训练日，久违的训练
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推荐一个练习卷把的小技巧，感觉对勾手非常有帮助
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玩弄一下新装备，顺便测一下极限
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数据测试，拳峰提
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腕力勾手训练日，滑轮机太难了
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腕力侧压极限测试，60公斤，一次55公斤15次前几个星期的库存了
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侧压机甲，极限45公斤测试
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腕力防生手低位顶峰训练日
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跟冯大师掰手腕，找到弱点不断强化改进技术还是要勾手才行啊！
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腕力勾手训练，随便练一下没太多时间
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第一次去丰顺集训，单挑被虐成大便，继续沉淀几个星期再下去
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腕力勾手训练，努力训练期待更强的蜕变
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勾手侧压66公斤，实在是舒爽
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顶峰大重量训练日
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多日未训练，恢复一下勾手训练
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肘内侧极限测试，腕力
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桡骨旋前40公斤