腕力训练日，侧压加指腕力
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瑞哥的手臂太粗了
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无甩无顶40公斤弯举，属于闲着没事乱玩
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测量一下老生常谈的手腕纬度，勒死了只有16多一点看来我还是比较细的
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腕力勾手训练日
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一些关于侧压还有扛力的训练
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虎口旋前极限测试 30公斤
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单挑丰顺第七，顺位成功努力向上爬
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桡骨旋前40公斤
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关于勾手一些训练
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50公斤肘内侧弯举已经是我的极限，50公斤还有做组的人真的恐怖
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新人腕力器械选购指南，后面不定期更新其他干货教程
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腕力顶峰基础训练动作（二）拳峰提
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腕力勾手训练，随便练一下没太多时间
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侧压机甲，极限45公斤测试
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单手37.5公斤弯举，最后称重少了0.2公斤，不是正常训练自己闲着没事的测试而已
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数据测试，拳峰提
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50公斤反关节桌面弯举，危险动作请勿模仿，断手不负责
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腕力侧压训练日
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弯举极限测试，36.5公斤
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腕力新手入门全面基础思路训练引导（三）
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侧压训练日
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腕力训练半程弯举50公斤极限娱乐测试，这样子应该就可以扛一下希望不会被秒
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ZS腕力器械 侧压机甲
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力量恢复的差不多了训练一下侧压，下个星期闪击丰顺
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仿生手低位顶峰训练
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腕力训练干货分享，这都是我个人见解，欢迎大家在评论区进行交流
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“阳根”展示腕力
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丰顺腕力成员切磋
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阳康后加两个月没练腕力，测试一下弯举
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腕力顶峰训练
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恢复掰手腕训练中
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腕力侧压加指腕训练日
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侧压加指腕，腕力训练日
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腕力侧压训练日，不需要激情但要有情调
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饭后二十分钟促进消化，最近都没时间练掉了点力量，简单练一下顶峰了
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顶峰仿生手小重量训练日发(减载训练)
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飞机王赖冠生的厦门集训视频
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久违的腕力训练，没想到那么久没练还恢复了挺多
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张迎春VS邹嘉伟，左手单挑赛
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腕力顶峰基础训练动作（三）垂举