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京东 11.11 红包
【2.1号宝贝儿蛋健身133mins(臀、肩)&我132mins(腿、肩)无裁剪实录打卡--训练安排见置顶评论--ps:我俩分开成两P上传】
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———记录我和我家宝贝儿蛋的健身成长历程,同时也希望给大家分享一些正能量。再则就是希望有经验的朋友能够帮助指出健身过程中错误之处以及提出更好的建议,先谢谢大家了。 从18.7.1号我和蛋蛋分别已累计keep健身154、92天,希望大家都尽可能的创造一切条件督促并鼓励自己每天进步一点点,一起加油啊!
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【2.3号我61mins(胸、三头)&宝贝儿蛋(今日无锻炼)无裁剪实录打卡--训练安排见置顶评论】
【2.22号我59mins&宝贝儿蛋健身109mins(都是胸、三头)无裁剪实录打卡--训练安排见置顶评论--ps:我俩分开成两P上传】
【2.7号我111mins(腹肌+有氧+一字马)&蛋蛋(暂没健身)无裁剪实录打卡--训练安排见置顶评论】
【2.18号我80mins&蛋蛋健身133mins(都是背、二头)无裁剪实录打卡--训练安排见置顶评论--ps:我俩分开成两P上传】
【3.3号我162mins&宝贝儿蛋健身162mins(都是胸、三头、一字马)无裁剪实录打卡--训练安排见置顶评论--ps:今日我俩采用利用组间休息交替练模式】
【2.14号我67mins&蛋蛋健身130mins(都是背、二头)无裁剪实录打卡--训练安排见置顶评论--ps:我俩分开成两P上传】
【原来少上传了一部分,重新传了--1.11号宝贝儿蛋114mins&我(临时当教练,暂时没练)--(背部)—全程共114分钟健身打卡--具体训练容量见简介】
【2.6号我98mins(腿、肩)&蛋蛋(暂没健身)无裁剪实录打卡--训练安排见置顶评论】
【3.14号我104mins(胸、三头、一字马)&补3.12号宝贝儿蛋出差健身92mins(胸、三头)无裁剪实录打卡--训练安排见置顶评论】
【3.15号我114mins&补3.13号宝贝儿蛋出差健身125mins(都是背+二头+一字马)无裁剪实录打卡--训练安排见置顶评论】
【2.13号我61mins&宝贝儿蛋健身87mins(都是胸、三头)无裁剪实录打卡--训练安排见置顶评论--ps:我俩分开成两P上传】
【19.1.1号宝贝儿蛋(出差中)&我健身58mins(胸+三头)—全程共58分钟健身打卡--详见简介】
【3.10号我109mins(背、二头、一字马)&蛋蛋(出差暂没健身)无裁剪实录打卡--训练安排见置顶评论】
【3.1号我(左腿和左肩拉伤加重暂没健身)&蛋蛋健身156mins(臀、肩)无裁剪实录打卡--训练安排见置顶评论】
【4.5号我净健身时长51mins(一字马--还是因为腰部和大腿有伤,只能暂时做这一项运动了)&蛋蛋正出差(没练)无裁剪实录打卡--训练数据等相关见置顶评论】
【7.1号我净健身时长148mins(背+二头+腹肌+一字马)无裁剪实录打卡--训练数据等相关见置顶评论】
【11.1号宝贝儿蛋(出差中)&我健身100mins(胸肌、手臂三头、腹肌、一字马)—全程共100分钟健身打卡--详见简介】
【1.27号宝贝儿蛋健身141mins&我90mins(都是背、二头)--训练安排见置顶评论--ps:今日健身太长,分成上下两段上传】
【4.9号我&蛋蛋净健身时长68mins(都是一字马--我还是因为腰部和大腿有伤,只能暂时做这一项运动)无裁剪实录打卡--训练数据等相关见置顶评论】
【2.5号我92mins(都是背、二头--有十几分钟我侄子练背)&蛋蛋(暂没健身)无裁剪实录打卡--训练安排见置顶评论】
【1.11号宝贝儿蛋44mins&我(临时当教练,暂时没练)--(背部)—全程共44分钟健身打卡--具体训练容量见置顶评论】
【2.23号我106mins&蛋蛋健身142mins(都是背、二头)无裁剪实录打卡--训练安排见置顶评论--ps:我俩分开成3P上传】
【7.6号我净健身时长140mins(胸+三头+腹肌+一字马)无裁剪实录打卡--训练安排和数据等相关见置顶评论】
【1.9号宝贝儿蛋69mins(臀腿、肩部)&我(临时当教练,暂时没练)--—全程健身打卡--具体训练容量见置顶评论】
【10.31号宝贝儿蛋(出差中)&我25mins(跳绳)--全程共25分钟无裁剪记录健身打卡--详见简介】
【3.21号我97mins(胸、三头、一字马)&补3.19号蛋蛋出差健身93mins(胸、三头)无裁剪实录打卡--训练安排见置顶评论】
【8.21号宝贝儿蛋70mins(5项运动)&我95mins(6项运动)-- 全程共165分钟无裁剪记录健身打卡⛳--详见简介】
【4.22蛋蛋力量突破日,卧推,哑铃推等开始用新的重量——今日蛋蛋净健身时长124mins(胸+三头+一字马)无裁剪实录打卡--训练数据等相关见置顶评论】
【4.23蛋蛋力量突破日,硬拉等开始用新的重量——今日蛋蛋净健身时长160mins(背+二头+一字马)无裁剪实录打卡--训练数据等相关见置顶评论】
【10.17号宝贝儿蛋&我一同健身122mins(胸肌专项)—全程共122分钟健身打卡--详见简介】
【4.19号我(左腿和腰伤加重暂没健身)&蛋蛋净健身时长170mins(背)无裁剪实录打卡--训练数据等相关见置顶评论】
【10.23号宝贝儿蛋0mins(出差中)&我54mins(跳绳、一字马)--全程共54分钟无裁剪记录健身打卡⛳--详见简介】
【10.5号宝贝儿蛋166mins(11项运动)&我124mins(7项运动)「其中一起健身124分钟」 —全程共166分钟完整录制健身打卡⛳--详见简介】
【10.22号宝贝儿蛋(出差中)&我85mins(腹肌、跳绳、一字马)--全程共85分钟无裁剪记录健身打卡--详见简介】
【4.29号我0mins(左腿和腰伤加重暂没健身)&蛋蛋净健身时长115mins(胸+三头+一字马)无裁剪实录打卡--训练数据等相关见置顶评论】
【8.15号宝贝儿蛋16mins(1项运动)&我55mins(3项运动)-- 全程共71分钟无裁剪记录健身打卡⛳--详见简介】
【卧推70kg了--6.4号我净健身时长108mins(胸+三头++腹肌一字马)无裁剪实录打卡--训练安排和数据等相关见置顶评论】
【4.26号我0mins(左腿和腰伤加重暂没健身)&蛋蛋净健身时长124mins(胸+三头+一字马)无裁剪实录打卡--训练数据等相关见置顶评论】
【4.25号我0mins(左腿和腰伤加重暂没健身)&蛋蛋健身67mins(跳绳+一字马~因大姨妈取消腹肌训练)无裁剪实录打卡--训练数据等相关见置顶评论】
【毛毛3.31号健身净时长90mins&补蛋蛋3.29号出差健身净时长79mins(腹肌+有氧+一字马,蛋蛋多小腿)无裁剪实录打卡--训练表及小总结见置顶评论】