V
主页
提升跑跳能力,减轻膝盖压力!必练的动作!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
每天做1个动作,膝盖越练越好
做这几个动作,和膝盖积液说拜拜!!!
办公室人群,必练的3个动作!胸椎旋转,颈部与胸部前侧拉伸,胸廓呼吸能力,颈部后侧与背部肌群强化!
掰腿后膝盖总是伸不直,早上起来也伸不直,膝盖很僵咋办?
包的!膝盖不舒服,试试这几个动作(纯享版)
一个动作发现膝盖问题
推肩或肩部训练出现疼痛或卡压,首先打开肩关节空间。2个动作自己自我肩关节松动!
从康复师的的角度,解锁跑步
膝盖弹响,三个动作帮您解决,关节疼痛也适用
【膝关节疼痛】运动损伤|肌贴
【膝关节积液肿胀】简单3步,促进膝盖积液吸收(原因+手法+训练)
膝盖外侧有问题的朋友,这个动作看起来简单,其实一点都不难,赶紧试试。
手指麻,手掌痛。可能胸廓出口综合症导致的。放松锁骨下肌、斜角肌、胸小肌后调整体态来搞定!
让我膝盖疼痛减轻的4个动作❗️坚持训练,让你从此告别膝盖疼痛❗️
髋关节弹响如何动作筛查和改善!髋弹响不能在于髋本身的问题,更多的核心稳定和肌肉离心控制不足导致的。
足踝功能受限【关节松动术】解决距骨卡压、腓骨位移。下蹲受限、足底筋膜等问题!
假胯宽关节复位动作矫正训练
减少腰椎压力,防止腰椎突出。增加核心力量保证内核心稳定性!
跑完3公里后热敷膝盖。
没错!今天还是膝盖!
跑步膝盖痛或不舒服!可能是髋关节功能受限导致的膝关节过度补偿的结果,髋的灵活性决定步态的稳定和步子的幅度。同时踝关节与足弓来完成良好的力传导和减震!
膝盖总莫名其妙变肿?奥运特聘康复专家支招
半月板损伤撕裂怎么办?过来人给你建议
习惯性崴脚,3个必练动作!经常崴脚导致韧带松弛、足踝肌力下降,从而提升足踝力量和稳定性非常关键!3个动作训练帮你提升足部能力!
内核心重建,腹部肌群高效训练动作!激活盆底肌肌群,充分调动腹直肌腹内外斜肌和激活腹横肌才是关键!
该做治疗的时候做治疗,该做康复的时候做康复,所有的一切都离不开纠正动作。#健身干货 #膝盖疼 #运动损伤康复
睡觉腰部不舒服,睡醒了腰酸背痛。一个动作改善!
膝盖不好真遭罪,试试这套“甩腿操”,每天8分钟,膝关节更强壮
千万不要压着膝盖走路,一起跟圆圆老师学习一下正确的走路姿势。
因为膝盖不稳定产生的膝盖弹响,可以考虑用肌贴来固定哦。
膝盖不再痛!教你有效的康复训练方法
天命人拿不起15kg的棍子
膝盖不适——针对性强化大腿内侧发力感
下蹲膝盖发软,练这两个动作
膝盖积液反复,时间给答案,康复专家支招
关注腰椎曲度,综合改善运动功能
【腹压训练】想要锻炼稳定核心的朋友看过来
骑行才10公里就膝盖疼?一分钟教你怎么避免!
股四头肌评估:靠近膝盖还是远离?
跑步不伤膝盖,伤脚板心,脚都给你痛没了