提升跑跳能力，减轻膝盖压力！必练的动作！
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每天做1个动作，膝盖越练越好
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做这几个动作，和膝盖积液说拜拜！！！
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办公室人群，必练的3个动作！胸椎旋转，颈部与胸部前侧拉伸，胸廓呼吸能力，颈部后侧与背部肌群强化！
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掰腿后膝盖总是伸不直，早上起来也伸不直，膝盖很僵咋办？
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包的！膝盖不舒服，试试这几个动作（纯享版）
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一个动作发现膝盖问题
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推肩或肩部训练出现疼痛或卡压，首先打开肩关节空间。2个动作自己自我肩关节松动！
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从康复师的的角度，解锁跑步
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膝盖弹响，三个动作帮您解决，关节疼痛也适用
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【膝关节疼痛】运动损伤｜肌贴
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【膝关节积液肿胀】简单3步，促进膝盖积液吸收（原因+手法+训练）
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膝盖外侧有问题的朋友，这个动作看起来简单，其实一点都不难，赶紧试试。
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手指麻，手掌痛。可能胸廓出口综合症导致的。放松锁骨下肌、斜角肌、胸小肌后调整体态来搞定！
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让我膝盖疼痛减轻的4个动作❗️坚持训练，让你从此告别膝盖疼痛❗️
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髋关节弹响如何动作筛查和改善！髋弹响不能在于髋本身的问题，更多的核心稳定和肌肉离心控制不足导致的。
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足踝功能受限【关节松动术】解决距骨卡压、腓骨位移。下蹲受限、足底筋膜等问题！
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假胯宽关节复位动作矫正训练
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减少腰椎压力，防止腰椎突出。增加核心力量保证内核心稳定性！
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跑完3公里后热敷膝盖。
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没错！今天还是膝盖！
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跑步膝盖痛或不舒服！可能是髋关节功能受限导致的膝关节过度补偿的结果，髋的灵活性决定步态的稳定和步子的幅度。同时踝关节与足弓来完成良好的力传导和减震！
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膝盖总莫名其妙变肿？奥运特聘康复专家支招
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半月板损伤撕裂怎么办？过来人给你建议
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习惯性崴脚，3个必练动作！经常崴脚导致韧带松弛、足踝肌力下降，从而提升足踝力量和稳定性非常关键！3个动作训练帮你提升足部能力！
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内核心重建，腹部肌群高效训练动作！激活盆底肌肌群，充分调动腹直肌腹内外斜肌和激活腹横肌才是关键！
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该做治疗的时候做治疗，该做康复的时候做康复，所有的一切都离不开纠正动作。#健身干货 #膝盖疼 #运动损伤康复
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睡觉腰部不舒服，睡醒了腰酸背痛。一个动作改善！
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膝盖不好真遭罪，试试这套“甩腿操”，每天8分钟，膝关节更强壮
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千万不要压着膝盖走路，一起跟圆圆老师学习一下正确的走路姿势。
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因为膝盖不稳定产生的膝盖弹响，可以考虑用肌贴来固定哦。
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