懒人必练躺瘦动作，每天3分钟，强肾提臀轻松瘦腰，男女通用！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
自然健身6年，46岁外貌23岁身材，就靠这3个动作减掉大肚腩！
...
如何做到搬东西不伤腰？小伙2分钟教你保护腰部
...
公认健身之王，怎样“深蹲”不伤到膝盖？5个细节一定要记牢！
...
零基础健身：新手练胸教学，建议先从固定器械开始的4个动作
...
超强燃脂训练：每天4分钟花式开合跳plus，60天瘦掉你的大肚子！
...
【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
...
一次拉70个引体向上是怎么练成的？掌握这三点，小白轻松变大神
...
【塑形】1000次卷腹训练，37分钟消除小肚子，紧致腰腹，快速小蛮腰
...
【Eleni Fit】燃脂塑形！30分钟瘦腰+翘臀训练，无跳跃不扰民！
...
高强度“间歇”运动4分钟，虐腹到肚子抽筋，拍不下去。肌肉小伙的8块搓板腹肌，全靠这些动作！
...
肌肉小伙“搓板”腹肌，全靠这4分钟8个动作，告别啤酒肚大肚腩！
...
【塑形】站着减掉小肚子！36分钟上腹下腹侧腹都练到，一月腰围减5cm
...
老祖宗留下的，果然是好东西！没想到武术“扎马步”竟然这么累！
...
全靠这8个动作，每天4分钟活力四射，一口气上5楼也不累！
...
46岁大叔，8块腹肌全靠这1个动作，“你也行”一定要相信自己！
...
46岁大叔，8块腹肌全靠这组动作，练起来，你也一定可以！
...
23岁小伙挑战45岁“大叔”，引体向上10X10组，一直做到力竭！
...
挑战40公斤负重“俯卧撑”，23岁小伙对飙46岁大叔，轻松拿捏！
...
70后大叔“肝”了120俯卧撑，小伙急了，自创出一套新式俯卧撑！
...
古法健身瘦腰腹，每次30分钟，挑战7天瘦身！
...
为什么你的“俯卧撑”还没做几个，手就累得不行了？这就是原因！
...
“引体向上”一口气37个，什么水平？挑战一次70个第5天
...
健身小金刚，分享2个动作打造，改善圆肩驼背，打造男人铠甲！
...
如何使用倒蹬机？5年健身老手亲自示范，保护膝盖，技巧全在这里
...
全靠4分钟家庭“徒手运动”，46岁依然活力四射，一口气6楼也不累！
...
每侧空腹60下=慢跑1小时，能练腹肌，能瘦腿，重点可以防身！
...
每天3分钟花式深蹲跳，超强燃脂训练，50天减掉你的大肚子！
...
跟练版！古法健身太牛了，动作简单，一遍暴汗，七天见效
...
还有什么比健康更重要？每天8个动作4分钟，拒绝“三高”身体杠杠的！
...
一个动作5分钟，能顶慢跑半小时，练到全身90%肌肉，主要瘦肚子！
...
12个热身动作，简单实用，4分钟激活全身肌肉，运动前一定要做！
...
挑战许三多的拿手绝活“腹部绕杠”，你能做100个吗？
...
健身其实很简单！任选1动作每天30分钟，强筋壮腰，练出好身材
...
就这1个动作，也能练出8块腹肌，30天瘦腿+瘦手臂+下腹赘肉！
...
快速燃脂，3个动作每天5-6组，21天甩掉大肚子赘肉，还你平坦小腹
...
46岁大叔23岁身材，全靠8个动作“间歇”运动，燃脂赘肉大肚腩！
...
10种适合女汉子练的俯卧撑！小鲜肉慎用
...
别小看这个动作，晨起提踵100次燃脂瘦腿，轻松一口气上6楼！
...
收藏吓吓肥肉！挑战10分钟不休息徒手健身，你不动谁也救不了你
...
快速减掉大肚腩赘肉，3个动作，21天强肾促睾，打造平坦小腹！