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【第一视角·全程】节奏跑+上坡冲刺跑_2023年6月9日
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Warm Up:10分钟轻松跑+2分钟节奏跑+1分钟轻松跑+3组20秒冲刺跑@5kp(组间慢跑40秒)+1分钟轻松跑 Workout: 15分钟节奏跑(最后5分钟推至阈值心率)+4分钟轻松跑恢复+5组40秒上坡跑@5k Effort(组间慢跑80秒) Cool Down: 轻松跑8分钟
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