京东 11.11 红包
1周3练⎮🌸练臀 深圳打工人的周末，锻炼不可少，偶尔可以慢下来煲个汤，插个花养养眼[飞吻R]
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提臀翘臀太快了
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1周3练⎮背部训练 这次背部训练主要以下拉为主，再辅助两组划船。完美薄背 倒三角[哇R]，对于窄距反手下拉和V把下拉，大家的感受是怎样的呢？欢迎分享哦[飞吻R]
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一周3练⎮臀训 维度看得到的变化，太开心啦！
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【6分钟臀肌激活】翘臀不粗腿 打造蜜桃臀 | 改善臀部凹陷 告别妈妈臀扁塌臀（无下蹲 不伤膝）
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练臀重要的不是动作，而是根据你的体态，来做好想对应的练臀前的热身方式
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想要拥有迷人背影？练背是关键！
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1周3练⎮练臀🌸
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一周3练🌸臀训，这边训练都是单腿动作。单腿力量太弱了，练完累趴[笑哭R]
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国庆快乐第一练🌸胸肩训练一个多星期没练，力量感觉变弱了的样子😂，浅浅的练一下😛。安慰下自己是因为有氧后无氧累的😬。
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【健身】每周练一练，背部线条更美丽！
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不如周末去攀岩呀，踩好脚下路再寻找下一步，体验一步一步往上爬的感觉，对于恐高的我来说😂……。专注就好啦！很爽！
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【MIZI】紧实下肢！20分钟哑铃臀腿训练，无重复、无跳跃！
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1周3练⎮练背 气质美背薄背 腋窝侧边背部连着的这个位置肉肉太多，那就多练下拉类动作哦，宽距窄距反握V把下拉，身体两侧从上到下都能练到，身侧更紧致
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孕期屁股痛｜不同位置需要不同的缓解训练
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一周三练🌸背部训练 薄背美背|新手也能练的健身秘籍
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1周3练🌸 本周臀训 臀凹陷有福咯，三组单腿动作+两组硬拉
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1028周一晚上玉轩臀腿塑型私教课（自练版）
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翘臀绝了！改善骨盆前倾，饱满又瘦腿！绝了
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练臀一旦开窍，连我自己都怕！
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哪有练不好的臀？不用那么复杂！新手姐妹把壶铃这几个动作练好就够了✅ #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #壶铃 #居家锻炼
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在家如何练腿，居家必备训练！
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【11分钟臀部训练】翘臀不粗腿 练出蜜桃臀 | 告别妈妈臀扁塌臀 高效激活臀肌（无下蹲 不伤膝）
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居家练翘臀的五个动作，
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虽然南枝可解，你亦不可或缺
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1周3练 背部线条真好看 【健身】
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1周3练| 背部训练 想要背部薄又宽，多做高位下拉咯，背宽显腰细，练背少不了核心稳定，可在热身阶段来一组平板支撑激活核心。
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1周3练🌸胸肩训练 有氧后再无氧 真真每组都是力竭😂
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【自用】壶铃翘臀合集，入门必备，适合新手
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改善美美臀，先松解激活再伸展恢复弹性，再练习改善
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屈髋练臀部的维度，而要想上臀爬到腰，靠伸髋
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1周3练🌸背部训练 背部纤细 解锁气质美背
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罗马尼亚跟臀桥哪个动作更适合练臀
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你好，在吗，在干嘛，几岁了，喜欢什么音乐，今天开心吗，有没有遇到不开心的事，今天有想到我吗(..›ᴗ‹..) ⸝⸝⸝⸝⸝ ♡
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【塑形】36分钟有氧燃脂舞，消耗400大卡，全程站立，膝盖友好
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想要练饱满翘臀？先做这组灵活性训练热身🔥
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2024.10.16 80分钟｜费教练训练｜周三臀腿
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【健身】每次练到哭，背部线条真的太好看了
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2024.10.26 85分钟｜费教练训练｜周六臀腿
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day240帕梅拉·臀腿负重翘臀轰炸370卡
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【caroline grivan】卡姐P.E PROGRAM第9天臀腿训练