四个动作超强瘦肚子，在家用一把椅子就可以轻松减掉大肚腩，告别水桶腰#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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解决突出小腹的动作，建议女生多练习，不知不觉小肚子没了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #小腹突出 #居家锻炼
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居家凯格尔运动，四个动作每天做4-5组，每组20个#凯格尔运动 #盆底肌 #健身 #居家锻炼
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十倍燃脂瘦身训练，在家就能帮你减掉多余脂肪，轻松拥有迷人曲线#燃烧脂肪 #腰腹燃脂训练方法 #瘦肚子
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不跑不跳每天100次 紧致全身 肚子小了 腰细了 腿瘦了 臀翘了#减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦瘦瘦
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晨起空腹100下，告别大肚腩水桶腰，坚持7天肚子小了、马甲线也出来了，全身更加紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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这个躺床上可以练习，每天坚持练习3分钟，精神好了，气质佳了。练一次年轻一次。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
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每天100+，快速燃烧赘肉，甩掉小肚腩，练出腹肌马甲线，全身紧致一圈。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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初学版开龙脊，特别适合长期久坐不动的人群，随时随地都可以练上几组，#健身 #拉伸 #开龙脊 #居家锻炼
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解决突出小腹的动作，建议女生多练习，不知不觉小肚子没了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #小腹突出 #居家锻炼
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千万不要小瞧这个动作，它可以锻炼到全身，每天100个，一个月后全身紧致了，马甲线出来了！#居家锻炼 #瘦全身 #运动
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睡前练习10 分钟，腰细了，肚子平了，马甲线也出了，全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
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做完100个小腹和大腿真的很酸爽！肚皮越练越紧致，坚持锻炼腰围小一圈#瘦肚子 #瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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如果你长期久坐，伏案工作，分享两个黄金动作，每天做一下，拉完腰部好舒服。#居家锻炼 #腰部放松 #拉伸
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这是我爷爷临走前留给我的动作，练了以后真的受益不浅，看似简单，它能练到全身，每天10分钟，一个月后肯定惊奇#居家锻炼
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不跑不跳，一个瘦身动作，简单易学，人瘦了肩颈也舒服了，大肚腩，水桶腰，不想被嫌弃的赶紧练起来#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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卷腹可以瘦肚子吗
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经常久坐不动的朋友，赶紧躺着试一下吧，做完就问你舒不舒服？#居家锻炼 #拉伸 #开龙脊
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经常久坐 伏案工作玩手机的朋友，赶紧试一下吧!#居家锻炼 #拉伸 #开龙脊
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瘦肚子的四个动作，小肚子突出，腰腹赘肉多的女生必练#瘦肚子 #收腹瘦腰 #腰腹赘肉 #居家锻炼
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找人扶不如扶墙，肚子了，手臂吸了，臀翘了。每天100下，腰围细一圈，练出腹肌马线，全身都精致了!#居家锻炼 #瘦肚子
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分享一套在随时都能练的徒手背部训练，男女都可练，越练越年轻，还能改善圆肩驼背，消灭富贵包!#居家锻炼 #改善肩颈
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不要小视这三个动作，无论生过多少孩子，产后多少年，练好了能让你骨盆紧回18，做一次紧一次#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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腰椎最喜欢的两个动作，刷到了可以试一下，个人最喜欢第二个，超级酸爽#开龙脊 #拉伸动作 #腰部放松 #居家锻炼
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告别产后大肚腩瘦肚子
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腰间赘肉多、肚子大，贾玲这个高效燃脂动作每天坚持做5组，每组20次，效果显著#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #热辣滚烫 #居家锻炼
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躺着都能瘦的动作，每天坚持8组 每组20次#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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晨起空腹100个，减去腰腹赘肉，练出马甲线小蛮腰#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
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练出迷人的直角肩，一个动作就够了。做一次，直一次！#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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每天100个，腹部和腿部真的超级酸爽!核心要保持一直收紧状态…#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #在家运动
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晨起空腹100下，告别大肚腩水桶腰，坚持7天肚子小了、马甲线也出来了，全身更加紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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没有其它花样，就是这样前后甩。全身都可以锻炼到，每天100个，30天后遇见不一样的自己!#强身健体 #瘦全身 #居家锻炼
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一般人我都不告诉，在家悄悄的练这三个动作，再大的肚子也能消除，而且还能练出腹肌马甲线！#居家锻炼 #腹部训练
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在家利用一张椅子就能快速高效减掉大肚子，每个动作20次，做4组#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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腰部最喜欢的动作，适合长期久坐就站的人群，起床之前练一练，精神一整天#瑜伽 #腰 #拉伸放松肌肉
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贾玲瘦了100斤，而你准备什么时候开始呢？#热辣滚烫 #年后减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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4个动作超强瘦肚子，只需要一个固定物体，在家也能轻松实现，特别适合体重大的，每天半小时，21天你会看到你想要的
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贾玲真的很厉害，不说别的，这个动作不仅燃脂瘦全身，还锻炼身体协调性、核心力量#热辣滚烫 #居家锻炼 #高效燃脂 #减肥
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晨起空腹200个，告别大肚腩。#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
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你是不是也想拥有这样的迷人直角肩，其实在家就可以练，就这个动作每天坚持100下！#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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如果你长期久坐，伏案工作，可以做一下这两个动作，拉完腰部真舒爽。#居家锻炼 #腰部放松 #拉伸