大肚腩水桶腰，居家锻炼一个高效动作，每天五分钟，告别大肚腩#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 #居家锻炼
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三个动作让你的大肚腩变成小蛮腰，每个动作做4组，每组20次#瘦侧腰 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦瘦瘦
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四个动作超强瘦肚子，在家用一把椅子就可以轻松减掉大肚腩，告别水桶腰#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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很多粉丝给我留言说：我很懒，我想躺着瘦！今天给大家分享一个在懒人居家健身法，在家躺着就可以轻松练习，不用跑不用跳就能轻松瘦全身，而且腹肌马甲线也有了#健身
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还说不会练腹肌吗？居家锻炼这套动作足矣！#健身教学 #腹部训练 #腹肌
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不跑不跳，一个瘦身动作，简单易学，人瘦了肩颈也舒服了，大肚腩，水桶腰，不想被嫌弃的赶紧练起来#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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这个躺床上可以练习，每天坚持练习3分钟，精神好了，气质佳了。练一次年轻一次。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
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你是不是也想拥有这样的迷人直角肩，其实在家就可以练，就这个动作每天坚持100下！#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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瘦下腹太猛了！睡前6min瘦肚子，甩掉小肚腩，一周见效
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不要小看这个动作，每天垫脚站立 10分钟，看起来简单但是很累，坚持七天瘦圈，注意核心收紧！#瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
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这个动作每天坚持100+，在哪里都可以做，告别大肚腩水桶腰，跳出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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不要小看这么一个简单的作品，实则能活动到全身！拉伸整个身体，重回18的状态。#居家锻炼 #活动一下筋骨真舒服
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适合新手的这个动作一定要练起来！锻炼基础手臂腰腹力量，甩掉大肚腩#瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #居家锻炼
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晨起空腹100下，告别大肚腩水桶腰，坚持7天肚子小了、马甲线也出来了，全身更加紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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一个动作只要每天坚持练习100+，你会发现手臂紧致了，腰细了马甲线出来了，臂也翘了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来
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初级学开肩，不管你的背多厚多驼，一招教你挺拔身姿 #开肩 #驼背 #居家锻炼
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今天给大家找到一个躺着就能练腹肌马甲线的动作，不用跑不用跳，好身材躺出来 #健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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凯格尔运动，强化腰腹核心、增强臀腿力量，提升俯卧撑能力，提高运动表现，在家每天10分钟#凯格尔运动 #居家锻炼 #核心训练
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解决突出小腹的动作，建议女生多练习，不知不觉小肚子没了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #小腹突出 #居家锻炼
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开肩美背锻炼迷人气质，每天坚持练习一周瘦全身#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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居家凯格尔运动，四个动作每天做4-5组，每组20个#凯格尔运动 #盆底肌 #健身 #居家锻炼
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到底什么动作锻炼腹肌效果最好呢？#腹肌训练 #夏季运动汇
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晨起空腹100下，告别大肚腩水桶腰，坚持7天肚子小了、马甲线也出来了，全身更加紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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新手练胸不要整那些没有用的，有四五个动作就足够了，练完不疼你来打我！
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不管你生过多少个孩子，还是产后40年了，一个动作就能让你骨盆紧致如初，做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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看似简单的动作，每天10分钟，肚子小了、腰细了、背薄了，全身紧致了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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无论你生过多少孩子，产后多少年，这个动作让你骨盆回到18岁，不信你就试试，亲测做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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一首音乐全身燃脂，每天晨起一杯温开水跟练打卡一组！暴瘦大肚腩，甩掉拜拜肉，非常适合居家锻炼
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葫芦肚不是胖的！降腹压才能减肚子
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高级凯格尔运动，强化核心、腰腹、臀腿力量，每组20个，做3组#凯格尔运动 #核心腰腹 #居家锻炼
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瘦肚子的四个动作，小肚子突出，腰腹赘肉多的女生必练#瘦肚子 #收腹瘦腰 #腰腹赘肉 #居家锻炼
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如果你长期久坐，伏案工作，可以做一下这两个动作，拉完腰部真舒爽。#居家锻炼 #腰部放松 #拉伸
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长期久坐低头，伏案工作！可以练习这个动作，一面墙即可。每天5分钟，帮你#开肩美背 #纠正驼背 #居家锻炼
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分享一套适合居家健身 的Tabata间歇训练，在家就能跟着打卡练习瘦全身，跳出腹肌马甲线，练成小蛮腰，好身材练起来
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腰椎最喜欢的两个动作，刷到了可以试一下，个人最喜欢第二个，超级酸爽#开龙脊 #拉伸动作 #腰部放松 #居家锻炼
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腰部最爱的拉伸—开龙脊，灵活脊柱，开肩开背，全身都放松了#开龙脊 #拉伸 #灵活脊柱 #居家锻炼
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每天晚上抽个10分钟做下做个运动，你一定会瘦下来的。加油运动人，这个夏天我们一起变瘦变美 #好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身
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练出迷人的直角肩，一个动作就够了。做一次，直一次！#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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120的女生如何快速下百，分享一套居家健身法，让你快速在家#减肥 #健身 #居家锻炼
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三个动作帮你减掉大肚子，练出马甲线#减肥 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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想要瘦肚子还不简单吗？用把椅子，跟练这个一分钟，暴汗燃脂……#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰