京东 11.11 红包
10min 孕期普拉提 锻炼深层核心| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 部分中字 (自用打卡)
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24min 瑜伽球运动 每周三次让分娩更轻松⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 中字 (自用打卡)
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20min 全孕期轻松有氧 无下蹲无弓步⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 中字 (自用打卡)
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35min 孕晚期最佳训练 普拉提 ⭐⭐⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 中字全 亲测难度4星 (自用打卡)
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30min 孕期瑜伽&普拉提 轻松分娩 全孕 ⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 亲测难度2星 (自用打卡)
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30min 孕期有氧+普拉提组合课程 全孕 ⭐⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| (自用打卡)
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25min 普拉提+分娩发力练习 孕晚期最佳 全孕合适 ⭐⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 部分中字 (自用打卡)
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45min 高燃踏步有氧5000步 ⭐⭐⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 亲测四星难度 (自用打卡)
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15min 孕期最佳全身运动 负重有氧 站立| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 部分中字 (自用打卡)
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30min 帮助无痛分娩的孕期练习 ⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 中字待补全 (自用打卡)
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25min 全身孕期瑜伽流 全孕 每日⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 部分中字 (自用打卡)
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18min 让宝宝更聪明的孕期有氧 妈妈流汗 宝宝能干⭐⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 部分中字 亲测3星 (自用打卡)
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17min 孕期拉伸 为轻松分娩做准备| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 中字 (自用打卡)
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35min 全孕期有氧 新手超级友好 ⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 亲测一星 部分中字 (自用打卡)
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20min 孕中晚期瑜伽球练习 改善胎位 缓解疼痛 全孕安全 ⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 亲测难度1星 (自用打卡)
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妈妈手怎么办？手腕疼怎么办？产后腕管综合征怎么办？
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产后修复⑤-凯格尔练习14min跟练
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产后修复⑧-盆底肌修复15min跟练版
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产后收胯~艾玛，这给掰的~
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35min 孕中期最佳训练| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| (自用打卡)
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【盆底肌修复】关于盆底肌的那些事儿
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产后-收胯-
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孕期有氧操｜孕期tabata｜孕期运动控糖控重
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15min 全孕期全身有氧 无器械⭐⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| (自用打卡)
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15min 孕期普拉提 高效 全孕 ⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 中字 (自用打卡)
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22min 骨盆疼痛/SPD适用 全身锻炼 缓解骨盆疼痛 ⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 全中字 亲测疼痛救星(自用打卡)
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产后悬垂腹，大肚腩的姐妹，跟着我的线下私教宝妈一起练吧，第一组动作学会上举手臂时不推肋骨和盆底肌下腹上提的力，这是瘦肚子的第一步！
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【普拉提产后修复系列】产后训练第1节
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15min 孕期有氧 和队友一起练习⭐⭐⭐ | Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 认真中字 (自用打卡)
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96年宝妈，产后6月减肥记录
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30min 6/14 孕期拉伸+塑形 ⭐⭐| 14天孕期有氧挑战| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| (自用打卡)
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15min 全孕期有氧 全身 无器械⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| (自用打卡)
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产后收胯~
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28min 2/7手臂和上身 ⭐⭐| 7天孕期有氧挑战| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| (自用打卡)
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25min 孕期有氧 无器械 站立| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 部分中字 (自用打卡)
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耻骨矫正、
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20min 踏步有氧HIIT| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| (自用打卡)
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Jo姐｜产后运动
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揉腹50天啦
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产后收胯~紧致~动作也一致~
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25分钟跳绳歌单｜l踩着点，室内轻松燃脂