京东 11.11 红包
25min 孕期有氧 无器械 站立| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 部分中字 (自用打卡)
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12min 孕期最佳盆底肌训练 全孕期 ⭐| Jessica Pumple| 轻松分娩 产后恢复| 亲测难度1星 部分中字 (自用打卡)
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35min 孕晚期最佳训练 普拉提 ⭐⭐⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 中字全 亲测难度4星 (自用打卡)
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30min 孕期有氧+普拉提组合课程 全孕 ⭐⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| (自用打卡)
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45min 高燃踏步有氧5000步 ⭐⭐⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 亲测四星难度 (自用打卡)
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25min 普拉提+分娩发力练习 孕晚期最佳 全孕合适 ⭐⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 部分中字 (自用打卡)
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24min 瑜伽球运动 每周三次让分娩更轻松⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 中字 (自用打卡)
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18min 让宝宝更聪明的孕期有氧 妈妈流汗 宝宝能干⭐⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 部分中字 亲测3星 (自用打卡)
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20min 全孕期轻松有氧 无下蹲无弓步⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 中字 (自用打卡)
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30min 帮助无痛分娩的孕期练习 ⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 中字待补全 (自用打卡)
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28min 孕晚期纯瑜伽 调整胎位 ⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 部分中字 (自用打卡)
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30min 6/14 孕期拉伸+塑形 ⭐⭐| 14天孕期有氧挑战| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| (自用打卡)
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35min 全孕期有氧 新手超级友好 ⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 亲测一星 部分中字 (自用打卡)
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22min 骨盆疼痛/SPD适用 全身锻炼 缓解骨盆疼痛 ⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 全中字 亲测疼痛救星(自用打卡)
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17min 孕期拉伸 为轻松分娩做准备| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 中字 (自用打卡)
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28min 2/7手臂和上身 ⭐⭐| 7天孕期有氧挑战| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| (自用打卡)
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30min 孕期瑜伽&普拉提 轻松分娩 全孕 ⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 亲测难度2星 (自用打卡)
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20min 踏步有氧HIIT| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| (自用打卡)
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15min 全孕期有氧 全身 无器械⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| (自用打卡)
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15min 孕期有氧 和队友一起练习⭐⭐⭐ | Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 认真中字 (自用打卡)
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28min 孕晚期瑜伽 轻松分娩 缓解疼痛 ⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 亲测2星难度 (自用打卡)
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25min 全身孕期瑜伽流 全孕 每日⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 部分中字 (自用打卡)
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产后修复⑦-膨出脱垂修复15min跟练
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15min 全孕期全身有氧 无器械⭐⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| (自用打卡)
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产后修复⑧-盆底肌修复15min跟练版
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35min 孕中期最佳训练| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| (自用打卡)
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【普拉提产后修复系列】产后训练第3节58分钟
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产褥期修复，腹式呼吸ABC法
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这种肚子不要做腹式呼吸！要先恢复腹壁兜力
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月子产褥操（一）
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【自用I混剪】跟练137-居家健身39min「背部塑形」MIZI 背部训练/上肢塑形/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
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产后修复⑤-凯格尔练习14min跟练
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【自用I混剪】跟练136-居家健身29min「背部塑形」MIZI 背部训练/上肢塑形/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
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月子产褥操
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全孕期核心锻炼！保护核心肌群，减少产后恢复难度！
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【Eleni Fit】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，轻负重兼顾上肢塑形！
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哺乳期的姐妹给我冲！！进阶版每天5min增加奶量！！
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盆底肌修复 躺着跟练 10分钟纯跟练
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40分钟有氧运动 室内暴汗燃脂瘦身操 30分钟全程站立无跳跃+10分钟瑜伽垫
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【安娜growingannanas】40分钟力量训练 - 配合哑铃
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产后妈妈或是高张型盆底的妈妈在训练小腹之前要做好空间建立就是做好放松的准备，这个小视频就将小技巧分享给大家#产后腹肌训练 #产后小腹突出 #产后高张 #产后恢复