V
主页
京东 11.11 红包
#小赵老师补习班#|有效的练后伸展
发布人
今天教大家一些简单的静态拉伸动作,上下肢以及重点关节的局部伸展,很有效的运动后放松技巧,运动后必要的收尾工作,谁都别不重视! 特别提示:练后的拉伸是很有必要的哦!那些以减脂为目的,却天天问我“赵老师,我的小腿怎么越来越粗壮了?!”的盆友们,请多多注意伸展你训练后处于收缩状态的肌肉!祝大家吃嘛儿嘛儿香,身板儿杠杠!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
「抗阻训练」第三节课——核心区域
#小赵老师补习班#|室内力量训练
「抗阻训练」第二节课——下肢单元
「抗阻训练」第一节课——上肢单元
阳光刚好,赵老师带你跑一波“新首钢大桥”
第146周Nike黑马团队训练的日常
两首5遍连跳,不跑不跳+拉伸!暴汗瘦全身!
一口气开箱N双跑鞋是什么体验
跟练课程|8分钟下肢力量训练
气血不足别盲目运动!这3个✅坐着也能养好气血
跑步教学|当我谈跑姿时,我会聊些什么
只需 4 分钟即可完成运动后伸展运动 |避免受伤并快速恢复
30分钟无跑跳,暴汗燃脂+拉伸!大、小基数都能跟!
河边跑25公里顺一顺,给小赵和铁三安排辣堡
如何科学改善跑姿呢?
2022越山向海的回忆《我们终于来了》(上集)
“喝着酸奶骑着车”好过“吃着火锅唱着歌”
5招助你打开千年老髋-16min跟练
河边跑有氧跑15公里,平均配速3分36,让你们看看小赵全马237的训练方法
小时候的旅游鞋重见天日?
Insta360 影石One RS 全景相机 深度测评+使用感受
运动:富养你的身体。每天拉一拉,全身通透又舒畅#居家锻炼
张丹玥 | 分享一个拉伸「髂腰肌」的小练习
【Eleni Fit】快速缓解僵硬和疼痛,15分钟颈部、肩部、背部伸展放松运动
【MIZI】10分钟全身拉伸,充分放松你的全身,全程站立无跑跳,健身必备,另外作为晨起唤醒或者睡前放松也是极好的。跟跳:MIZI
哈他瑜伽 | 30分钟温和晨练 | 全身伸展 | 减压放松
(自用)keep极致深度·运动后站立全身拉伸·新手专属
想要跑步高效又提速,少不了学会送髋!
【奥运冠军的脊医博士】千年老腰最爱 脊柱拉伸
跳绳1千按摩拉伸自制歌单(瘦全身及小腿)
80%跑友都在犯的错误跑姿——钟摆跑
【精准踩点英文歌曲】30分钟180步频超慢跑+拉伸,精准踩点英文歌曲+节拍器,适合所有人的健身运动,一起快乐健身吧
肩胛提肌拉伸,长期使用鼠标手机耸肩
(自用侵删)21分钟古法健身,8min拉伸理气+11min古法减肥操+2min高级拉伸开龙脊,欢快减肥暴汗塑形健身
教会你疏肝理气两侧拉伸,早晚3/060次
11个髋部灵活性训练,打开僵硬的髋关节,改善腰痛
su~运动康复师教你先秦淑女步
胸锁乳突肌拉伸,久坐办公探头颈部前倾人群,运动书籍推荐
【MIZI】8分钟上肢拉伸,缓解背部和颈部疼痛,改善体态,适合久坐人群!(中文解说)
【睡前】黄金三角区拉伸,正位肱骨,放松肩手臂胸和背