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阳康后修复晨练10min｜提高代谢，促进循环｜提升免疫力，拒绝复阳
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清晨瑜伽8min｜全身唤醒，消除水肿，缓解便秘｜清除整晚毒素堆积，提高全天代谢｜元气满满一整天
请每天早上都练这一组!肩！腰！背都舒服！瑜伽晨练10min
免疫力很喜欢的主食！看看有你爱吃的吗
10min暖宫散寒，疗愈身心｜提高骨盆血液循环，改善髋关节僵硬、紧张｜久坐党、手脚冰凉练完马上热乎乎～
备孕瑜伽完整版跟练10min｜温养子宫、接龙宝，助好孕！适合日常手脚冰凉的久坐党姐妹，零基础可练
春日晨练11min｜腰腹区域专向拉伸，消肿、减少侧腰侧腹脂肪堆积
晨间唤醒13min｜消水肿、提高代谢、唤醒沉睡一晚的身体｜开启一天美好状态～
跟练版10min｜肩膀厚脖子短，呼吸短促不畅，上班族肩颈不适你就这样练～
跟练8min｜调理脾胃，通中焦经络，改善胃下垂｜健脾虚，胃胀，皮肤松弛｜国际瑜伽日
冬至升阳｜疏通三焦经，三焦通则百脉通，三焦一通百病自消｜增强免疫力，预防慢性病，改善上寒下热，头晕耳鸣
15min空腹瑜伽序列｜晨起全身舒缓拉伸，排毒瘦身，按摩肠道促排便，提高全天代谢！
节气瑜伽｜肺气养护8min跟练｜疏通心肺经，开肩开胸呼吸畅通｜缓解胸闷气短，改善面部气血暗沉
告别易水肿腿、肌肉腿，下肢循环差的久坐党必练｜全套腿部拉伸～
懒人版生理期阴瑜伽｜床上跟练16min，舒缓促排，缓解痛经、身体肿胀感～
元旦祈福跟练｜12min向太阳致敬式，用身体的礼拜开启2022，愿所得皆所愿
肝胆排毒12min｜减少熬夜伤害，缓解慢性疲劳，面色蜡黄｜肝好人不老
大餐后清肠促排｜远离胀气、便秘，噗噗自由～
无死角腿部拉伸10min｜消灭假期高油高盐高钠食物造成的腿部肿胀，代谢减慢产生的，脂肪团
舒缓促排～生理期阴瑜伽完整跟练14min｜缓解腰腹坠胀，经期偏头tong，新手友好！
睡前瑜伽8min｜全程躺练，滋阴排浊，久坐办公室女性必练，守护女性激素水平
接好孕跟练｜温养子宫，平衡身心，疏通输卵管，一起来接龙宝宝
疏肝理气，缓解两肋胁痛｜做完真的不生气了～
十人九腰痛｜久坐党告别腰痛、屁股痛、腿麻，久坐腰痛一遍就够
14min经期促排，畅通整个经期，缓解腰腹坠胀、身体肿胀不适、舒缓tong经
9min睡前跟练｜通中焦，引火归元，调理脾胃是坠低成本的养气血！
休息术10min｜午间睡眠补充、躺平冥想｜全身疗愈放松，缓解疲劳、焦虑，超量恢复
节气养生｜初伏阴瑜伽，祛湿补气，越练越美～
打工族腿部拉伸11min｜久坐、腿粗、水肿必练｜改善下肢循环差，练完腿子又细了～
12min站立腿部拉伸｜水肿腿、肌肉腿、双腿疲劳、沉重感，下肢循环差必练
春季疏肝14min｜春季养生，当披发缓行，瑜伽不停｜呼应春天的舒张之气
春季养肝完整跟练13min｜养肝正当时，肝好人不老｜春天种一颗健康的种子，向下扎根，向上生长
居家练背，练背治垮脸，拉伸+塑形，拯救垮脸一遍就够
开髋跟练14min｜灵活髋关节，改善假胯宽，久坐盆腔淤堵不畅必练
居家膝关节养护，膝盖堵点清除，改善下蹲难、弹响、活动受限。学会这招习惯多用20年
三十二式太极剑完整演练(附剑谱字幕)，祝拳友们秋安！
气血瑜伽｜肾主骨生髓｜疏通肾经，养护先天之本
中医美容秘籍｜阴瑜伽｜肺主皮毛，肺好皮肤就好。 每日练习，滋阴润肺，可缓解胸闷气短，改善面部气血循环！
12min跟练｜节后肝脏全面解毒｜减少假期高油、高盐、熬夜、畅饮后肝脏负担｜立春养生，疏通肝胆！
几乎适合所有人｜恢复精力，告别疲劳，熬夜精力差，不想动
DuangDuang的
