乌拉，100kg
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腿就是这样练出来，两百个100kg
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超级组上胸#练胸日
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35kg肩，还能在加点
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50kg，45kg推，低体脂
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目标卧推100kg
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相扑深蹲臀部拉丝训练
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夹胸训练。
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单手推30kg
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肩膀中束 重量有点大竭力一下
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训练
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背训练
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爆发力
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背阔，宽背训练
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背阔肌训练
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收缩你的肩膀前束三头训练
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三头肌训练
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下胸训练坚持每一天
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热身，训练胸肌
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核心训练
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背展
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双杠臂屈伸
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练心肺
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训练痕迹
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耐力爆发力训练。
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背倒三角训练
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背阔肌训练
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灵魂死在了训练，躯体在表面
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哑铃25kg
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肩膀训练 中束
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100kg卧推目前只能推两个
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背引体向上
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双杠臂屈伸
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三头肌45kg
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空腹
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近距离背
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肩，日常
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#意义 训练🏋️
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卧推还在硬推吗，学会用背，会更稳定更轻松，分享一个解锁背的小技巧！
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走一小时箭步蹲
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负重臂屈伸训练。开始徒手负重计划