京东 11.11 红包
很久没发徒手健身的教学视频了，来一期干货吧。
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我每天坚持高强度训练，做高质量的俯卧撑，终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。
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自由倒立俯卧撑是街健的王牌基础动作，我们从面墙倒立撑开始练习。
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46岁大叔逆龄生长，他是如何保养身体的？分享四点心得，健身是重点
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本来想停更健身视频的，还是舍不得粉丝们，就再发一期吧！
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徒手锻炼胸大肌教程【二】增加一个俯卧撑健身动作，打造出强壮的胸肌。
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有人说我变苍老了！健身水平不行了！自然的老去不是很正常吗？
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70后大叔坚持徒手健身训练，做200个下斜拳头俯卧撑，手指俯卧撑
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腹肌到底有没有用？中年大叔分享积累多年的健身知识和养生心得。
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纯野生，自然健身的肌肉大叔，常做双力臂，引体向上和俯卧撑。
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70后大叔一小时做了220个标准引体向上，每一组都是20个。
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又老一岁！奔五了！练四年街健学会了啥？
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街健神技【前水平】详细教程，演示分解动作，详解发力技巧，让你少走弯路。
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不要再去做不标准的俯卧撑了，难怪你的胸肌练不好，发力姿态都是错误的
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大叔心得体会，街健神技很难练，但是练出一个好身材是非常简单的。
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努力不一定会进步，但是你不努力肯定会退步，坚持街健，永不放弃。
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46岁工人大叔，一身精壮的肌肉，连拉100个引体向上，再搬100块地砖。
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健身大叔年近半百，仍坚持高强度训练，今天拉200个标准引体向上
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45岁肌肉大叔折腾俄挺导致满身小伤，最近只能练臀腿和腰腹核心了，岁月不尧人咯。
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业余徒手健身爱好者测试下3分钟能完成多少个标准俯卧撑。
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60后70后大叔们还在坚持俄挺梦！团身，冲肩，俯卧撑走起来。
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46岁大叔长期坚持徒手健身，锻炼出不错的肌肉，分享一下健身经验
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长期坚持健身难免会出现肌肉酸胀疼痛，教你几个按摩肌肉的手法。
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还说没时间健身？看看46岁猛男大叔的5分钟硬核操作，50引体100俯卧撑。
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45岁大叔下雨天居家休息，随便练练，几分钟拉50个单杠引体，做50个双杠臂屈伸。
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70后老腊肉接触街健两年，学会了不少炫酷的动作，练就一身精壮肌肉。
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一边锻炼身体一边听大爷大叔们吹牛侃大山，今天做100个引体100个俯卧撑。
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别埋怨工作忙，没时间健身，看看46岁大叔5分钟干了15个双力臂50个引体
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46岁大叔挑战魔鬼式炼狱训练，短间歇完成300个难度较高的俯卧撑。
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几位70大叔交流健身经验，46岁老黄实现了自由倒立俯卧撑0的突破。
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认真对待每一天的健身训练，锻炼前充分热身，努力练习冲肩俯卧撑。
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我不是什么大神，只是比普通人勤奋，身体素质比同龄人优秀一点。
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坚持自然健身，徒手健身，今天练100个引体100个臂屈伸100个深蹲
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60岁大叔常年坚持健身，你看这一身腱子肉！六块腹肌清晰可见。
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今天进行爆发力训练，双力臂+撞胸引体+俯卧撑。
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70后大叔日常健身训练，推力基础篇-俯卧撑。
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还没过50岁，肌肉耐力就开始走下坡路了，区区100个俯卧撑…差点没完成。
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70后大叔做100个高标准双杠臂屈伸，100个深蹲，引体向上，俯卧撑
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46岁中年大叔8分钟完成50个撞胸引体
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70后大叔俄挺基础练习，强化三角肌，9分钟完成100个冲肩俯卧撑。
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没有腹肌的大叔教你练腹肌，带你减脂瘦肚子。