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70后大叔一小时做了220个标准引体向上,每一组都是20个。
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70后大叔拉几组引体向上,不知道算不算标准?
48岁大叔这身材怎么练?只需徒手健身。
45岁大叔下雨天居家休息,随便练练,几分钟拉50个单杠引体,做50个双杠臂屈伸。
70后老黄今天训练强度不大,拉下人体旗帜,拉拉慢速引体,做下标准俯卧撑。
45岁老黄这几年来如何一步步的蜕变,由中年油腻大叔变成肌肉大男孩,这是自律的魅力!
46岁大叔逆龄生长,他是如何保养身体的?分享四点心得,健身是重点
70后大叔坚持徒手健身训练,做200个下斜拳头俯卧撑,手指俯卧撑
47岁大叔一分钟做70多个标准俯卧撑,五分钟100个俯卧撑100个深蹲
70后大叔打命运方舟搬砖挣钱,三个月换了两台7800X3D电脑主机。
70后健身大叔不务正业,不去拉引体做俯卧撑,在街头唱起歌来了。
45岁大叔今天训练内容很简单,5分钟拉50个引体向上,顺带show下肌肉。
70后大叔做100个高标准双杠臂屈伸,100个深蹲,引体向上,俯卧撑
45岁健身大叔晨跑5公里,再做一下器材训练,前水平,引体,臂屈伸。
45岁逆龄大叔的肌肉是这样练出来的!坚持拉100个负重引体向上。
分享自己多年的徒手自重健身经验,介绍4种不同的街健训练方式
77年的大叔,5分钟的体能训练,50个单杠引体50个双杠臂屈伸。
45岁肌肉大叔负重20公斤练单杠,拉标准引体向上,连拉3组不同的握距。
45岁大叔不容易,大冷天在室外拉了50个撞胸引体向上,满屏的荷尔蒙加肌肉。
70后大叔的背部肌肉训练,拉6组不同姿态的标准引体向上合计150个
健身需要劳逸结合,肌肉才能更好的生长,45岁大叔健身休息日展示一下才艺,自弹自唱一曲。
60后70后大叔们还在坚持俄挺梦!团身,冲肩,俯卧撑走起来。
46岁大叔尝试不下杠连续完成:15个双力臂20个臂屈伸15个引体向上。
45岁中年大叔负重20公斤户外拉引体向上,进步了一个,再做下前水平和双力臂。
45岁大叔尝试一口气连续做100个标准俯卧撑,看看能否成功?
油腻大叔“胖了”30公斤,只能拉10个引体了!算不算标准?
70后街健大叔【拉力强化训练100期】第一期:60个撞胸引体向上。
用室内健身器材就能练出比较好的肌肉了,拉引体向上,做臂屈伸,练俯卧撑。
46岁大叔拉几个不标准的双力臂,一组借力引体向上,一组弓背俯卧撑。
45岁健身大叔每天疯狂训练,做几百个引体向上和高难度俯卧撑来锻炼肌肉。
大叔心得体会,街健神技很难练,但是练出一个好身材是非常简单的。
不远千里驾车到广西探望我95岁的外婆,在山脚下锻炼身体,练俯卧撑和倒立。
45岁肌肉大叔健身日常,100个标准俯卧撑,100个负重深蹲,100个哑铃弯举。
70后业余街健爱好者作死挑战,短时间内完成15个双力臂,30个撞胸引体,60个俯卧撑。
坚韧的70后大叔,苦练三年街健,终于走出新手村。
70后老黄的日常徒手健身训练,双力臂+撞胸引体50个,100个标准的胸贴地俯卧撑
46岁大叔拉单杠练肌肉,挑战10分钟内完成100个标准的引体向上。
暂停中年健身圈的内卷行为,佛系健身,先休养一段时间,再寻求突破。
45岁肌肉大叔尝试单杠V字支撑,人体旗帜,再拉几组引体向上。
45岁中年健身大叔尝试老年人专项,推站姿健腹轮,搞32个累成狗,再做100个花式俯卧撑。
45岁中年大叔到户外健身,拉几十个双力臂和引体锻炼肌肉。